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含钾多的食物有哪些,哪些食物能补钾

2022.06.24 10:36 来源:网友投稿 浏览:2119

大家都知道,多吃富含钾的食物对身体有好处。钾是人体所必需的微量元素之一,对人体健康十分的重要。可是,究竟哪些是含钾多的食物呢?到底如何选择含钾多的食物呢?那么接下来,大家就一起跟随小编的脚步,看看究竟有哪些富含钾的食物吧!

含钾多的食物有哪些,哪些食物能补钾

一、含钾多的食物有哪些,哪些食物能补钾

1、紫菜

紫菜是一种含钾量特别高的食材,据说每一百克紫菜中含钾量超过1700毫克,除此以外,它还含有丰富的微量元素碘和多种对人体有益的维生素,平时把它做汤或者切成丝后做成凉拌菜食用,都能让人体快速把紫菜中的钾吸收和利用。

2、豆腐皮

豆腐皮而是生活中的常见食材,它是一种经过加工的豆制品,这种食材中的微量元素钾含量也特别高,据说每一百克豆腐皮中含钾量高达870毫克,豆腐皮儿中不得含有钾,它还含有丰富的植物蛋白和多种对人体有益的氨基酸,人们食用以后,既能满足身体对钾的需要,而且能提高身体免疫力,可以促进身体发育。

3、煮毛豆

平时多吃一些煮毛豆能起到明显补钾作用,因为煮熟的毛豆含钾量特别高,而且它含有的微量元素钾很容易被人体吸收和利用,在需要时可以去市场购买新鲜的毛豆,帮他洗净以后放在锅中加少量的五香料和清水煮熟就可以。

4、香蕉

香蕉也是一种能补钾的食物,它是生活中最常见的水果,能预防缓解人类的缺钾症,也能加快人体内钠盐代谢,可以防止血压升高。香蕉这种水果不单可以补卡,他还能为人体补充大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,经常食用,能起到润肠通便,清肠排毒的重要作用。含钾多的食物

二、含钾高的水果有哪些

1、香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊,但某些营养成分的含量却有些特别:

高糖:香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量,香蕉约28.9克,其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类,以单糖、双糖居多。

高钾:香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些,如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆在水果中属于热量较高的食物,碳水化合物含量和钾含量较高,维生素C含量与橙子相当。

桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果

以中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用,可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,维他命A含量在所有水果中是数一数二的高,维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

含钾多的食物

含钾多的食物有哪些呢?相信朋友们看过小编的文章之后,心里自然有了答案。如果需要钾调理身体的话,就在日常饮食上多加注意吧,多吃富含钾食物,通过食物来改善自己的身体情况,比如多吃香蕉、菠菜等等,这样才能有助于健康哦。期待朋友们都能有个健康的身体。

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