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哺乳期能吃炒瓜子吗

2017.07.28 17:13 来源:网友投稿 浏览:3052

怀孕这段时间应该已经够准妈妈们受的了,食物摄入的控制让她们10个月没法吃到自己喜爱吃的食物,但是过了怀孕期,还有哺乳气期的到来。哺乳期同样需要妈妈们注意自己的饮食,不能暴饮暴食。那么哺乳期能吃炒瓜子吗

哺乳期能吃炒瓜子吗

哺乳期能吃炒瓜子吗

一、哺乳期能吃瓜子

哺乳期吃瓜子的好处:瓜子富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素,对哺乳期妈妈补充营养素有一定的作用。瓜子所富含的维生素E,能抑制皮肤衰老、防止色素沉着。 瓜子中的南瓜子还有很好的杀灭血吸虫幼虫的作用,对于已经成熟的成虫,也能使其变性和虫数减少。

哺乳期吃瓜子需注意:哺乳期妈妈吃瓜子一定要注意适量,过多食用瓜子容易上火,会损伤口腔黏膜,导致嘴唇干裂疼痛。同时建议妈妈不要吃五香瓜子、黑瓜子等经过香料处理的瓜子,而选择白炒的瓜子,这类瓜子火气不大。吃完瓜子以后,要多喝水。妈妈要牢记:哺乳期的饮食以清淡为宜,少吃辛、辣、酸、冷、热性食物;哺乳期的饮食要均衡,萦素搭配得当,不要挑食。

二、哺乳期宜吃的食物

1、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

3、莴笋

莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

4、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

哺乳期能吃炒瓜子吗

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

6、茭白

茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

7、海带

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

8、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

小孩子刚出生,身体还没发育和长结实,免疫功能什么的还不是很强,妈妈们需要提供奶水,来给他们保护,因此妈妈们的饮食还是关系着孩子的健康问题。哺乳期能吃炒瓜子吗确实需要考证过才可以放心。希望上文能对大家有所帮助。祝所以孩子能健康成长。

哺乳期能吃炒瓜子吗

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