现在的人都爱美，不管是男生还是女生，现在大街上的女生都化妆，其实男生也化妆，现在有一个很赚钱的工作，那就是直播，相信很多人都喜欢看直播，其实那些直播的男生都化妆的。想要不化妆，就要皮肤好。那么美白食物有哪些呢？
美白食物有哪些
1.枸杞酿蛋酒
很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人，是很好的养颜美白食物。
2.木瓜红枣莲子蜜
木瓜是尽人皆知的美白食物，它的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
3.黑木耳红枣
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑，是很棒的养颜美白食物。
5.苋菜加蒜
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
6.玉米
玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。玉米含有七种抗衰剂：矿物质钙、镁、硒，维生素A、E，谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，其中的谷胱甘肽与硒有很强的抗氧化作用，同时也能有效的起到美白的效果。
美白食物有哪些呢？以上为大家介绍了一些有助于美白的食谱，大家要是有需要可以在家试试看。现在不得不说是一个看脸的社会，所以护肤还是挺重要的。然后建议大家除了在食物上多注意，选用合适的护肤品也是很重要的。希望以上的内容对大家有帮助。
