长高这个话题最近也变得越来越火热了，醉着热门生活水平的提高，人们的身高也在不断的上升，所以，长高也就显得越来越重要，因为都不想输给别人嘛。都知道维生素对身体是很好的。那么，吃维生素什么可以长高呢？下面一起去瞧瞧吧。
吃维生素什么可以长高
一、维生素的介绍
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。
维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
二、吃维生素什么可以长高
维生素D是人体增高必不可少的因素，其能与钙质相结合，是人体长高最重要的元素。所以我们吃维生素D可以长高。
在日常生活中，我们可以主要在吃方面接触到维生素D。维生素D在体内的主要生理作用是调节钙、磷代谢。通过维持血清钙、磷的稳定浓度,促进钙、磷吸收和骨骼的钙化，使骨骼能正常地生长，从而促使正常的身高增长。 人体补充维生素D最简便的方法是晒太阳。人的皮肤可以从太阳光紫外线的照射中免费获得维生素D。食物中维生素D含量较高的有：鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油及黄油等。瘦肉、蔬菜、水果、谷物中的含量较少。鱼肝油是维生素D含量极高的补充剂，维生素D缺乏者服用后，可以得到迅速补充。 摄取足够的维生素D，适度的到户外晒晒阳光，对增高有很大的作用。
维生素D可以从食物中获取，但大部分却是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的，因此适当的日晒是有益处的。
正常成人每日需要维生素D约400国际单位，相当于10微克。维生素D在各种食物中的含量可参见维生素A含量表，这是因为维生素D差不多是与维生素A共存的。如果通过适当日晒和食物调配仍不能补足体内所需的维生素D时，那最好在医生的指导下服用鱼肝油制剂给予补充。
大家都知道，维生素是人体必需的一种有机物质，在人体的生长发育过程中扮演着重要的角色，那么，想要长高，到底吃维生素什么可以长高呢？对于这个问题的答案，其实就在这篇文章里，那就是维生素D啦，你掌握了这个知识点了吗？
