登录 手机中华美食

m.zhms.cn

正文

痛风应该吃什么

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-08-13 | 浏览:49

现在有很多人的都会痛风,由其到了下雨天那真是痛的要人命。都不知道怎么办,大多人都会依靠药物来治疗自己。都不知道痛风应该吃什么?这是很多痛风的人都会问的问题,也会思考的问题。想要一个好的身体,下小编就和大家一起来讨论痛风吃什么的问题:

一、痛风应该吃什么

1.低脂、脱脂奶制品

多个国家的痛风治疗指南,均鼓励痛风多喝低脂、脱脂牛奶或奶。奶制品中含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白,有助于尿酸排泄,糖巨肽等有助于抗炎,减轻痛风发作时的炎症。

这里的牛奶是纯牛奶,而非含乳饮料。出于降低心血管疾病风险的考虑,建议选择低脂或脱脂的奶制品。市面上的酸奶,为了调味会添加白砂糖等,对控制热量摄入和体型控制不利。在选择酸奶时,尽量选择不那么的。

根据 2016 膳食指南建议:健康成年人每天喝 300 克奶,大约 300 毫升。痛风的朋友可以参考这个建议。不过,有慢性肾脏功能不全等特殊情况的朋友,最好咨询医生后再制定个体化的饮用量。

2.各种新鲜蔬菜

根据 2012 美国的痛风防治指南建议:鼓励痛风病友多吃新鲜蔬菜。蔬菜热量低、富含膳食纤维、容易产生饱腹感,这些优点对体重控制都是很有帮助的。同时,蔬菜中的钾离子还有助尿酸排泄。

新鲜蔬菜基本上可以随意选择,不用考虑嘌呤含量。新近的多个研究发现:蔬菜中的嘌呤属于「植物性嘌呤」,有别于肉类中的「动物性嘌呤」,不用太担心其对痛风的影响。膳食指南一般建议:每天吃的蔬菜有一半为深色蔬菜,比如红色西红柿,橘色的胡萝卜,紫色的茄子等。

痛风治疗指南对痛风饮食建议并不明确,我们可以参考 2016 年膳食指南建议:成人每天吃 300 ~ 500 克(六两到一斤)的蔬菜。

有的医生可能还会建议痛风病友比正常人吃更多的蔬菜,比如每餐 200 克,一天 600 克。这是个人建议,最关键的还是大家先要有多吃蔬菜的意识。

3.各种低糖水果

水果对健康有好处是毋庸置疑的,当然也适用于痛风的朋友。大原则就是「控制总糖量」。果糖在体内会促进嘌呤合成,尿酸生成增多。食物中的果糖、嘌呤是不可能完全避免的。关键还得控制总果糖摄入量,选择低糖水果或控制水果量。

常见的低糖水果有西柚、柚子、草莓等,而像梨、葡萄、苹果等的含糖量较高,要注意量。此外,选择新鲜水果,而非果汁。果汁不仅含糖多,而且在制作过程中会损失掉膳食纤维和不少维生素 C。

根据 2016 年膳食指南一般建议:每天吃 200 ~ 350 克(四两到七两)的新鲜水果。对于痛风病友,多选择低糖水果当然更好。

痛风应该吃什么?上面小编已经和大家说过了,注重饮食健康还是很重要的,最主要的是严格要求自己,哪些食物可以吃,哪些只能少吃。对于痛风的人来说,是最难熬的。所以,尽量别吃,多吃水果,清淡一点的食物为主。身体健康才是最重要的。

0

分享
  • 强碱性食物有哪些

    在生活中,我们需要摄入蔬菜、肉类、水果等各类食物,对于人体来...

  • 儿童长高食谱

    在儿童期,长高是发育与否的一个必然见证,当然也就十分重要。人...

  • 早餐吃什么减肥

    目前,很多人都有减肥的想法,甚至有些人为了减肥去抽脂、动手术...