减肥是很多人的梦想，但是瘦子真的是最好的吗？NO，往往就是瘦子，抵抗力最低，最容易生病。所以对于瘦子来说，长胖也是一件和对于你们想减肥的人来说一样重要的事情。那么，对于瘦的女性来说，如何才能吃胖呢？一起来看。
如何才能吃胖
1、一般比较瘦的人是因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一顿饭得太多往往胃不能有效吸收营养，就会增加肠胃负担，引起了消化的不良。所以要把每天吃饭的次数改为4~5餐。吃的要以食物以容易消化、比如像高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃自己想吃的东西，以促进提高食欲。
2、还可以买一些自己想吃的菜以及肉类食品，以刺激胃的委靡状态的食欲。还可以买几本带有精美图片的特色菜谱，照着菜谱做自己喜欢吃的食物变着着花样地做各种美食，病人不能挑食五谷杂粮都要吃的
3、病人要养成良好的习惯，要做到早睡早起，做到多吃饭，还有就是要经常对身体进行排毒一顿饭最少要吃一到两碗，还要吃一些糖类和高油脂的食品来增加自己的体重，平时要锻炼身体。
4、一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
5、一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
6、如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
7、瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
如何才能吃胖呢？瘦的女性千万要记住，不可以暴饮暴食，这样不仅不能长胖，对自己的胃和身体都有很大的伤害。瘦弱的人，可以坚持少吃多餐的原理，一天吃4-5顿饭，使吃进去的食物的营养慢慢吸收，从而达到长胖的目的。
