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贫血吃什么好呢

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-09-11 | 浏览:39

不管你是小孩、中年人、还是老人,大多数人都或多或少有点贫血,只是程度上有些不同。贫血吃什么好呢?很多人都只知道简单的花生和红枣,而不知道其它,接下来就会为你列举其它一些你不知道的补血的食物,让你的贫血有所缓解。

一.贫血吃什么好呢

1.猪肝

中医方认为,不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血,令我们的身体中的经血完全排出干净。

2.红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。

3.当归

当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

4.红豆

红豆也是一个很好的补血食材,最常见的做法就是煮红豆粥,不仅外观美丽,同时味道也是非常的甘,非常符合女性的口味。

5.阿胶

阿胶是一种最能够补血的食材了,最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

二.补血食疗

1.黑米粥

材料:黑米

做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。

功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

2.红枣粥

材料:红枣。大米

做法:将红枣和大米淘洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水进行煮粥。

功效:红枣具有很强的补血作用,能够能够有效的宝健脾胃,所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者,营养不良的患者最好能够多吃些。

3.韭菜猪肝汤

材料:韭菜、猪肝

做法:将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中,随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。

功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。

虽然是治疗贫血这种症状,但还是要营养均衡,荤素搭配,不然可能另一种毛病又要出来了。贫血吃什么好呢?就是这些食材,而且吃的时候都要适量,交替着吃,因为任何东西吃太多也不是最好的。希望大家有了这个食谱可以让自己的贫血症状有所缓解。

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