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小孩吃什么水果补锌

2022.06.19 01:55 来源:网友投稿 浏览:1464

缺锌的宝宝会厌食,睡觉不安稳,容易惊醒,而且狂躁。这对于一个宝妈来说是件特别崩溃的事情,因为意味着要花更多的精力,更多的时间来照顾安抚宝宝。所以日常生活中,我们要注重锌元素的补充。接下来给大家分享一篇小孩吃什么水果补锌

小孩吃什么水果补锌

小孩吃什么水果补锌


1、苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。其中,水果中苹果的含锌量为最高。

2、含锌量高的水果之苹果。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

3、含锌量高的水果之鲜枣。鲜枣甘脆爽口,风味独特,营养特别丰富,不但含有丰富的营养物质和矿物质元素,而且还含有丰富的药用物质。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素,多食用鲜枣不仅补锌,而且还能补铁,对孕妇和胎儿的成长都有很多益处。

4、含锌量高的水果之梨。梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。

5、含锌量高的水果之荔枝。荔枝所含丰富的糖分能补充能量,抵抗精神疲劳,同时,荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。

6、含锌量高的水果之香蕉、香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1。2克、脂肪0。6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。

7、猕猴桃是一种营养价值丰富的水果,具有多重功效和作用,被人们称为果中之王。

猕猴头含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁、锌,还含有胡萝卜素和多种维生素,以及多种氨基酸如亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等,以及对保持人体健康具有重要的作用。

补锌营养推荐

1、苹果汁

将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。

2、栗子糊

将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊。

3、三豆粥

将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用。

以上是小编分享补锌的食品,及制作方法,供你参考采用。锌能促进儿童的智力发育,促进细胞再生及生长发育,对眼睛很有益。是人体必不可少的元素,大家要引起重视。希望小编分享的小孩吃什么水果补锌,能够帮助到你。

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