在女性怀孕的时候，由于宝宝的存在，她们的体内的各种指标都会发生很大的变化。要知道，宝宝生长发育所需要的钙元素都是从妈妈体内摄取的，而有些孕妇没有及时补充钙就会有缺钙现象产生。那么下面，就一起来看看怀孕吃什么可以补钙吧。
怀孕吃什么可以补钙
1、意大利奶酪沙拉
原料：奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔（罗勒）、橄榄油、黑胡椒碎、盐。
做法：将奶酪切成片；西红柿洗净擦干，切成片；九层塔切碎，加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料；将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘，浇上调好的调味料即可。
提示：奶酪最好是马苏里拉芝士，其由水牛奶制成的奶酪，奶香细腻，营养丰富，开袋即食，一般超市进口的冷藏柜台有售；柿最好挑选新鲜、甜美多汁的品种；塔也叫罗勒、紫苏，是一种具有特殊香气的西餐调味料；椒碎有现磨的最好，切忌不可用中式黑胡椒粉代替。
2、柑橘鲜奶
原料：鲜奶100毫升、柑橘1只。
做法：将柑橘皮和果肉一起切成碎末；将柑橘碎末放入鲜奶中，加适量白糖，拌匀；将柑橘鲜奶倒入冰格中。放入冰箱冷冻，食用时取出即可。
提示：鲜奶中含有丰富的钙质，是孕期补钙的最佳选择，这款柑橘鲜奶适于孕中期孕妇的冷饮食用。
3、麦片牛奶羹
原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。
做法：将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟；喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
提示：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。
4、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
5、干炸虾肉丸
材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
看了这篇文章，相信大家对于怀孕吃什么可以补钙这个问题已经有了了解吧。其实有很多食物都有补钙的效果，孕妇在怀孕期间一定要多摄取一些这些食物，不然缺钙的话不仅会对自己的身体有影响，还会不利于宝宝的生长发育哦。
