现在很多年轻女性都会受到月经不调的困扰，每个月都会有那么几天异常难受，很影响心情。其实这个症状是可以通过饮食来调理的，那么，你知道月经不调吃什么最好吗？下面小编就为大家推荐一些调理月经不调的食疗方法。
一、月经不调吃什么最好
1、茴香酒
用法：
(1)小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。
(2)如不耐酒者，可以醋代之。
2、黑木耳红枣茶
用法：
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。连服。
3、浓茶红糖饮
用法：
(1)茶叶、红糖各适量。
(2)煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。
4、山楂红糖饮
用法：
(1)生山楂肉50克，红糖40克。
(2)山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。
(3)非妊娠者多服几次，经血亦可自下。
5、山楂红花酒
用法：
(1)山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。
(2)视酒量大小，不醉为度。
二、月经期间避免食用
1、蔬菜类
萝卜，空心菜，大白菜，苦瓜等，这些蔬菜一般在热煮时已有加葱，蒜，姜，豆豉等配料，才可食用，因为此时寒性已减少月经不调患者可以食用。
2、水果类
瓜类(西瓜，小玉，香瓜，哈蜜瓜)，橘子，水梨，蕃茄，椰子，杨桃，葡萄柚，荔枝，芒果，香蕉，龙眼等生冷或燥性水果月经不调患者请尽量少食，月经期间则避免食用。
3、生冷食物
行经之时过食生冷饮食，容易损伤脾之阳气，使气血运行不畅。或因寒的收引，使血海不能按时满盈，而致月经延期。
4、刺激性食物
月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食物有着助阳生火的作用，可使冲任不固，致使月经先期而下。
三、月经不调食谱
1、益母草鸡肉汤
食材：益母草100克，鸡肉250克，香附100克;大葱15克，盐5克
做法：
(1)把鲜益母草用温水泡，清水洗净;葱白洗净，用刀拍烂;香附用水洗净。
(2)将鸡肉用水洗净，刀切成小块。
(3)把益母草、葱白、香附和鸡肉一同放入煮锅内，加入少许清水煮1-2小时。
(4)食时，放入精盐调味，即可食用。
2、益母糖茶
食材：益母草12克;味精2克 红糖
做法：
(1)先将益母草择去杂物，清水洗净。
(2)把益母草放入沙锅内，加入适量的清水，置于火上，用武火煮沸，放入红糖，再煮几遍，即可饮之。
3、凉拌鸡肉生参
食材：野鸡1000克;香叶5克，知母15克，黄瓜50克，豆浆150克，姜5克，盐10克，香油15克，胡椒粉2克，大蒜(白皮)5克
做法：
(1)锅中加水烧开，鸡连同生姜、蒜头、香叶一起放入锅中，中火炖煮1小时;
(2)捞出鸡，去皮和骨，肉撕成细丝，加入盐、麻油、胡椒粉拌匀，腌渍入味;
(3)鸡汤去除杂质和浮油，过滤澄清，放凉备用;
(4)水参洗净，切去头部，再斜切成薄片;
(5)小黄瓜洗净后切成细丝;
(6)鸡汤和豆浆混合后，加盐调味;
(7)将鸡丝、参片、黄瓜丝全摆入盘中，慢慢淋入冷却的豆冰鸡汤即可。
4、雀儿药粥
食材：粳米60克，麻雀300克;菟丝子45克，覆盆子(干)20克，枸杞子15克，盐2克，大葱5克，姜5克
做法：
(1)把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入沙锅内煎取药汁，去掉药渣;
(2)将麻雀去毛及肠杂，洗净，用酒炒;
(3)葱切段、姜切片;
(4)麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥;
(5)将熟时，放入细盐、葱段、姜片，煮成稀粥。
通过食物的介绍，现在大家都知道月经不调吃什么最好了吧。导致月经不调的原因是多样的，单单靠饮食来调理需要经过一个漫长的过程，小编建议大家在调整饮食的同时能够养成健康规律的生活习惯，保持身心愉悦，避免焦虑。
