对于生完宝宝的女人来说，充足的奶水是喂养小宝宝的关键。很多老一辈的人可能会很担心妈妈们没有奶水，给她们吃很多所谓催奶滋补的食品，其实，有一些偏方并没有科学根据。那么，大家知道下奶饮食有哪些吗？下面，就让我们一起来看一下吧。
下奶饮食
一、鲜虾丝瓜汤
原料
鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
做法
1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。
2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。
3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。
二、花生炖猪脚
主料
生猪脚2个，花生200克。
调料
葱、姜、黄酒适量。
做法
猪脚洗净，用刀划口，加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。
三、枸杞黑芝麻燕麦糊
材料
黑芝麻25克，大米適量。
做法
將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适量煮成粥即可。
四、金针菜炖肉
材料
金针菜310克，瘦猪肉60克。
做法
1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。
2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5-7次有效。
五、猪蹄茭白汤
材料
猪蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
做法
1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸。
2、撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。
六、鲜拌莴苣
材料
鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
做法
1、将鲜莴苣洗净，去皮，切丝。
2、以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
七、鲜蘑炒豌豆
材料
鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐3克。
做法
1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。
2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。
八、当归四宝汤
材料
豆腐100克，小花菇6朵，鸡肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高汤600毫升，当归2钱，何首乌2钱，枸杞3钱，川芎2钱，香菇粉1茶匙，盐少许。
做法
1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。
2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。
3、炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。
看了上文的介绍，相信大家对下奶饮食方面的内容有了一定的了解了吧。其实，从医学的角度上来说，一些事物能够下奶是因为他们有着丰富的，并且极易被人体吸收的蛋白质，还能够疏通乳腺，清热降火。所以，想要下奶的朋友可以多吃一些哦。
