现在许多的产妇在生产之后都没有充足的乳汁，这种情况虽然常见，但是会影响宝宝的成长。你们知道产妇吃什么东西比较下奶吗，你们都了解哪些产妇食谱呢，如果不了解的话，下面就和小编一起来看看产妇下奶的饮食应该怎么搭配吧!
一、吃什么东西比较下奶
1.丝瓜卿鱼汤
活娜鱼500克，洗净、背上刹十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。
2.清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等井匀，其上铺党参15克、黄茂25克、构把子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。
3.茂肝汤
猪杆500克，切片洗净，加黄茂60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。
4.花生炖猪爪
猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适黄，加清水用武火烧沸后，再用丈火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。
5.母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄茂30克、党参15克、山药15克、红冬15克，里入鸡肚内，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
6.溜炒黄花猪腆
猪腰子500克.刹开.去筋膜操膝，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。猪腆熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，编炒片刻，加水、生粉匀芡，加味精即成。有补肾通乳作用。
7.猪骨催奶汤
食材：新鲜猪骨500克，通草6克。
制法：先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一起在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再参加少量酱油。
催奶小诀窍：
猪骨具有补气、补血、生乳的效果，加上通草后催奶效果更强。
8.木瓜花生巧搭配
花生是一种常见的食材，经常用来和猪蹄一起熬制催奶，其实花生还可以搭配木瓜，达到催乳开奶的效果。这是因此木瓜中含有木瓜素，这种元素具有快速分解蛋白质的能力，能将人体摄入各种营养快速分解吸收，从而刺激泌乳系统分泌乳汁。尤其对乳房有肿块，乳腺不通的女性效果更佳。建议先将木瓜去皮去核、切块，同花生、红枣一起熬煮，放入少量冰糖，小火熬煮1个小时左右可成花生木瓜大枣汤，连用三天对增加乳汁有显著效果。
哺乳期的妈咪们特别担心奶水不够，影响了宝宝的生长速度。所以妈妈们在喂养同时也要额外注意自己的饮食和吃什么东西比较下奶，才能够保证宝宝也吃的健康。以上下奶的食谱搭配就是妈妈们的首选哦。最后，把这些分析给你身边有困扰的新手妈妈吧。
