随着生活质量的提高、科技水平的发展，人们开始越发关注自己的身体健康了。众所周知，钙铁锌等元素是人体所需的元素，那么如何补充就是今天的大问题了，接下来小编会为大家介绍什么食物是补锌，这个方法不用依靠药物。
什么食物是补锌
一、牛肉燕麦粥
食材
牛绞肉30克、燕麦20克、水适量
做法
燕麦泡一泡，洗干净。将燕麦煮成燕麦粥。将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机。打成糊状，即可用汤匙喂养宝宝。最后盛上一碗即可。
二、海鲜鸡蛋羹
原料
虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法
虾米切碎，黄酒浸泡10分钟;花蛤洗净，用开水烫使其打开;鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
三、青菜瘦肉羹
原料
大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克
做法
将大米洗净;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。
四、蕃茄肝末
原料
猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。
做法
先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎;洋葱剥去皮、洗净，切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。
五、肉蛋羹
食材
里脊肉、鸡蛋
做法
1.将肉剁成泥;
2.鸡蛋打入碗中，添加与鸡蛋液同样量的白开水;
3.将剁好的肉泥放入鸡蛋液中，放些许盐，按一个方向搅拌均匀;
4.蒸15分钟，出锅，依个人口味淋上香油、香菜。
六、西红柿韭菜炒猪肝
做法
西红柿去皮切块。韭菜洗净切段，猪肝洗净切片。锅中放少许油，先爆香姜丝，然后先下猪肝炒熟捞出，然后再放油炒韭菜，把猪肝放入后加少许盐，最后将西红柿放入再加少许水，烧到入味即可。
七、黑木耳炒猪肝
做法
黑木耳泡发洗净撕成小朵，猪肝洗净切薄片，加湿淀粉抓匀。锅中放少许油，放姜丝爆香放入猪肝爆炒捞出。然后再放少许油炒一下黑木耳，最后放入猪肝回锅，加少许盐炒入味即可。
八、黑木耳烧豆腐
做法
豆腐上锅蒸熟，切小块，木耳泡发洗净撕小朵;炒锅下油烧热下葱末姜丝爆香，然后放入黑木耳爆炒，加入鸡汤烧滚再下豆腐，加少许湿淀粉勾芡，出锅前撒少许火腿丁，加少许盐拌匀即可。
以上八种菜色就是我对什么食物是补锌的全部认识了，其实补充营养很简单，不需要大鱼大肉，一顿简简单单的素菜即可。我对其菜色的具体做法做出了详细的记录，这对菜色的美味起来了决定的作用。因为细节决定成败，希望对大家早有用。
