男性朋友如果气血不足的话，就会出现肾虚情况；男性朋友肾气不足的话，就会看起来会很没有精神，所以很多的女性朋友为了让自己看起来气血好，就经常吃一些补气血的食物，其实在我们的身边就有很多的食物可以补气血了，你们知道吃什么补肾养血？
吃什么补肾养血
一、参苓粥
材料
人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两（2人份）。
做法
人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗（重复2次），将药汁与粳米生姜同煮。
作用
健脾补气为主，宜于体弱易倦乏力及食欲差者。
注意
高血压的人不宜用人参。
二、四神粥
材料
莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱（2人份）。
做法
莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时，茯苓捣碎磨成细粉状，莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软，加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末，边煮边搅拌，待山药熟。
作用
强健脾胃，促进食欲及增强免疫力，可当成正餐主食。
三、当归补血粥
材料
当归2钱、黄耆1两、糙米2两（2人份）。
做法
当归、黄耆先以六碗水煎取药汁（重复2次，每次煎得3碗）将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
作用
益气补血，尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
注意
有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
四、莲龙糯米粥
材料
莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两（2人份）。
做法
莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
作用
温养阳气，健强脾胃。
注意
有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
五、肉苁蓉羊肉粥
材料
肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许（2人份）。
做法
肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液，羊肉切丝以滚水川烫去血水，粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许，再沸即可，或可直接一起放入电锅炖煮。
作用
温补肾阳，对于手足冰冷畏寒的人较适宜，但一般体质者宜于冬日食用。
注意
有急性发炎、感冒、咽痛时，不宜食用。
六、首乌芝麻粥
材料
何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半（2人份）。
做法
以薏仁为主的无米粥，薏仁先洗净浸泡2小时，何首乌先煎取药汁或以布包后，加入薏仁与剖开的红枣同煮，煮软后，洒入黑芝麻，滚沸即可。
作用
乌发养颜及去斑（喜甜食可加冰糖）。
七、山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
八、莲子百合粥
粳米150克，莲子50克，百合50克，新鲜胡萝卜适量。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成。此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。
补血补肾对女性朋友的身体健康来说是一件十分非常重要的事情，那么女性朋友要吃什么补肾养血呢？其实这个问题也是一直存留在很多的男性朋友们的脑海之中。因此小编专门去寻找了关于这个问题的相关知识，你们要去上文看看吗？
