吃什么下奶又快又多，这恐怕是每个妈妈最担心的问题了，因为新生儿诞生之初，我们总是会担心宝宝们吃不饱，担心自己的奶量不那么充足。当然，有的妈妈奶水充足不需要考虑这些，那么我今天就为需要他的朋友们带来这个问题的回答。
吃什么下奶又快又多
1、鲫鱼
鲫鱼营养全面，不仅有补中生气、除湿利水、和中补虚等功效，而且还有很好的通乳催奶功效，哺乳期适量吃些鲫鱼有助于促进乳汁分泌，产后妈妈要是奶水不足，可以用鲫鱼煲汤喝，能够增乳汁。
2、莴笋
莴笋有较好的通乳作用，产后乳汁不足的妈咪可用莴笋烧猪蹄吃，这样吃除了能减少油腻，而且比只吃猪蹄有更好的催乳效果。
3、猕猴桃
产后乳腺管不通畅的妈咪，可适量吃些猕猴桃，有助于促进乳汁的分泌。但由于猕猴桃性冷，产妇吃之前最好用热水烫温，一天吃一个就可以了。
4、木瓜
木瓜中富含的木瓜素能够高度分解蛋白质，可以在很短时间内将蛋品、鱼肉等食物分解为易被人体吸收的养分，可直接刺激乳腺的分泌。所以产后乳汁不下或乳汁稀少的妈咪，可用木瓜和鱼一起炖熟着吃。
5、汤水
都说汤水足对下奶有利，所以产后乳汁分泌不足的妈咪可根据自己的口味适量食用些催乳汤，如清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、鲫鱼汤等，但产妇要注意别喝含有麦芽的饮品，如麦乳精，因为会引起回奶。
6、金针菜
金针菜也叫黄花菜，有着非常丰富的营养，富含维生素B1、维生素B2等，有止血、宽胸、利湿热、下乳、利尿等作用，将金针菜炖瘦猪肉吃，能有效治疗产后乳汁不下。
7、豆腐
豆腐有润燥生津、益气和中、清热解毒等作用，同时也有较好的催乳功效，把豆腐和酒酿、红糖加水煮服，有生乳作用。
8、豌豆
豌豆中含有大量的磷，每100g豌豆就含有400㎎磷，豌豆有生津液、利小便、通乳、止泻痢、解疮毒等作用，将豌豆苗碾烂榨汁喝或直接清炒青豌豆吃，都有通乳作用。
9、茭白
把茭白、通草、猪蹄一同煮食，有很不错的催乳下奶功效。但脾胃虚寒或大便不实的产妇，不宜多吃茭白。
10、丝瓜
有关专家表示，若产妇出现乳房包块或乳汁分泌不畅时，可在中医的指导下适当食用些丝瓜络，有较好的通络催乳的功效。
11、花生
花生可用于在治疗贫血、水肿、妇女白带、干咳久咳、脾虚反胃、肺燥咳嗽等症，同时也可用于产后催乳，而且花生中富含的铁、钙对孕产妇及儿童都是非常有益的。
关于吃什么下奶又快又多以上就是我全部的回答了。其实奶水是否充足主要还是在于我们平时是否有一个健康良好的饮食习惯，大家通过以上的内容也可以看的出来，多吃一些营养价值高的东西，不仅对奶水好，也对我们的身体有着莫大的好处。
