一年之计在于春，一日之计在于晨，当太阳升起的那一刻开始，我们就要准备着用最积极的精神状态去迎接崭新的一天，也只有这样才能确保我们能在接下来的一天能有效地完成各种任务，因此，一份合适的早餐无疑就是我们事半功倍的能量来源了。那你知道早晨吃什么早餐最好呢？
早晨吃什么早餐最好
1、燕麦
喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
2、豆浆
豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。
3、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。
4、魔芋粉
上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。
5、鸡蛋
每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
不吃早餐对人体有何危害？
1、不吃早餐，容易患结石
身体的饮食都是有规律的，胃液和胆汁的分泌是按照规律的，不吃早餐，依然会有胃液和胆汁进入胃肠，而不进食，导致胆汁的反流，随着时间的累积，就会形成结石。
2、慢性胃炎、胃溃疡
因为胃液的分泌是帮助消化食物的，但是早晨不进食，胃里没有食物，那胃液就会消化你的胃黏膜，因为胃液呈强酸性，对胃黏膜的腐蚀性非常的大，时间的累积，就会导致你的胃粘膜变薄，甚至可能出现溃疡。
3、血糖不稳定，注意力不集中
不吃早餐会导致血糖下降，而人在血糖较低的状态下根本没办法集中注意力，会严重影响到学习和工作。
4、抵抗力下降 容易感冒
不吃早餐，不能给身体补充足够的营养，缺乏蛋白质会导致身体的抵抗力下降。
5、皮肤干燥，容易衰老
早餐不吃会导致身体的各种营养素的缺乏，因此，会出现皮肤干燥，看上去更衰老。
早晨吃什么早餐最好？早餐最好以清淡易消化的食物为主，我们可以考虑吃一些健康又营养的五谷杂粮粥作为早餐，如果觉得这样不够饱腹的话，还可以再加一个馒头或肉包子；除了传统的中式早餐，我们还可以考虑用一杯牛奶搭配一份煎蛋三明治这样组合。
