现在很多年轻人和学生因为生活压力和学习压力，导致脱发很严重。每天的脱发量很多。很多人都向医生寻求了帮助，但是都不怎么显著。其实，食疗也是一种办法。那么，现在就由小编辑来带大家一起看看吃什么东西可以防脱发。
吃什么东西可以防脱发
1、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
食物推荐
荠菜
荠菜不但味道鲜美，其中所含的营养价值也是非常高的。其中所含的高蛋白质，恰恰就是能够补充我们头发所需营养的主要元素。但也要记住，不要选择开花之后的荠菜。
杏仁
杏仁中含有超级多的维生素，其中维生素E是最多的，这些维生素E能够对肺部起到一个润肺的作用，也能够起到一个乌发养发的效果。
黑芝麻
自古以来，黑芝麻就是我们用来滋养头发的一种食物。里面所含的油酸叶酸等，都能起到一个互发的功效。比如头发不够光泽，且很容易断开，那么就要多吃点黑芝麻。
海米
海米里面含有非常多的微量元素以及很高的蛋白质，而这些蛋白质就是能够给予头发足够营养的营养元素。在日常生活中，每天吃点海米，对于脱发是有很好的预防效果的。
动物肝脏
动物的肝脏含有丰富的维生素A以及维生素B，而这些元素是能够起到一个促进头皮的一个新陈代谢功效的。还有比如鱼类等等，也能起到一个和动物肝脏相同的效果的。
葡萄干
其实对于女性来说，每天吃一把葡萄干对身体是有很大好处的，尤其是对女性生理期痛是很的有调节作用的。而葡萄干能够很好的促进我们头皮的血液循环，所以恩你刚刚起到一个预防脱发的作用。
海带丝
海米以及鱼类虾类都可以起到一个预防脱发的作用，而海带丝，而直接会起到一个很好的治疗脱发的作用的。最好的办法是用花生酱凉拌海带丝，这样来食用效果会很好的。
我相信通过浏览上面的相关资料信息，大家对于吃什么东西可以防脱发，有了大概的了解了吧。不过，小编辑还是带大家一起重新回顾一下。脱发的人应该补充铁质，补充植物蛋白，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，补充维生素E，可以促进吸收。
