登录 手机中华美食

m.zhms.cn

正文

早餐吃苹果好吗

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-04-14 | 浏览:218

很多人早上来不及吃早点,就会匆匆忙忙地吃一个苹果来填饱肚子,认为早上吃苹果对身体好,但也有人持相反的意见,认为早上吃苹果对身体不利,可能会引起肠胃的不适感,那么早餐吃苹果好吗?我们来了解一下这个问题吧。

一、早餐吃苹果好吗

其实对于健康的人而言,在任何时候都可以吃苹果,早上吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化,通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖类)13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。苹果含有大量苹果,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。

可是对于那些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用苹果,容易引起血糖的波动。

二、苹果的营养价值

1、降低胆固醇

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石

2、通便止泻

苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻

3、降低血压

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。

4、防止骨质疏松

一项研究发现,只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。另外,苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平,可以大幅度增加血液中其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失,降低骨质疏松症风险。

这篇文章已经解答了早餐吃苹果好吗这个问题,苹果是一种非常健康的水果,但是大家要根据自己的身体状况来决定早餐能不能吃苹果,患有肠胃疾病的人要尤其注意这个问题。当然了,每次早餐都吃苹果也会使身体摄入的营养太过单一了,因此要食用鸡蛋、燕麦等其他营养食品。

0

分享
  • 早餐食谱

    早餐的重要性基本上人人皆知,但是能把早餐做得营养又健康的又有...

  • 六个月宝宝辅食食谱

    一般小宝宝长到六七个月,到了成长的多维期,宝宝的食物慢慢由流...

  • 消化不良吃什么

    消化不良,一般指腹痛、腹胀、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状,...