大便的排泄是人体排毒的一种途径，据专家说，人们每天早上进行一次排便是最健康的生活状态，若是几天都无法排一次便，那么，你就一定是有便秘的情况了!如果人体的毒素垃圾都堆积在体内无法排出去，那么，你的脸上很可能就会出现各种问题了!便秘的朋友们是不是开始担忧了呢?接下来，就让我们一起来看看经常便秘怎么调理吧!
经常便秘怎么调理
一、便秘的调理食谱
1、南杏炖雪梨
材料：南杏仁15克、雪梨150克、白砂糖50克
制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。
功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。
2、首乌决明茶
材料：决明子30克、大枣1个、首乌30克
制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。
功效：养血润肠通便。除此之外，还有茶饮也可以缓解便秘现象。
二、养成良好生活习惯
1、在日常，要养成良好的生活习惯。例如：早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯，不要憋着。长时间的憋着，会使粪便在大肠内停留，使水分吸收过多而变得干燥，增加了排便的难度。因此，有了便意千万不要忍着。而在排便时，我们可用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
2、日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘最好的锻炼形式之一就是步行。
3、防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，而当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
三、注意精神调理
便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘的人要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。
四、切忌不可滥用药物
为达到迅速缓解便秘的效果，多数患者都有应用润肠通便药物的经历。但经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性;久服对肠粘膜的应激力减弱，结果泻药用量不断增加;久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。
一般而言，如果你们的生活方式不健康，那么你们很可能就会便秘。而随之而来的就可能是脸上长暗斑、皮肤暗黄无光彩。由此可见，一个健康的生活方式对我们是多么的重要!其实，以上对经常便秘怎么调理的回答，都只是对不健康的生活方式的一种纠正罢了!还处于便秘状态的朋友们，需要引起重视了哦!
