现今，失眠对我们来说一点都不陌生，几乎我们每一个人都会失眠，失眠的痛苦我们都尝试过。长时间的失眠会影响我们的身体健康，对我们工作生活都造成很大的影响。下面我们就一起来看看失眠要怎么调理，改善我们的睡眠质量，就能恢复我们的健康。
失眠要怎么调理：
1、 情绪调理
所谓养眠必先静心，不要给自己太大压力，尤其在睡前，不要总想着一定要在多长时间内睡着，这是不现实的。在没有睡意时，不必强迫自己一定要尽快入睡，那样会适得其反。
有很多人曾问我，如何放松心情。我想说的是倘若你生活无忧，自由时间比较充裕，可以试着给自己寻找一个自己感兴趣的目标来打发时间，让自己每天过的充实，做自己喜欢做的事情，可以养花，打毛衣，绣十字绣，外出爬山等等，根据自己的喜好来;倘若你生活压力较大，那么请记住一句话：不要把麻烦带到床上，因为那是睡觉休息的地方。要自己想明白，只有自己休息好了，才能保证在明天的工作中把自己调整到最佳的状态，那样才能事半功倍。
2、 饮食调理
在日常生活中，有许多食物都有安神静气的功效。例如：葡萄、香蕉、樱桃、莴笋、鲜藕、大枣等等。有空的话可以自己在家搭配一些食谱，即好吃又方便。 晚餐不宜吃的太饱，尽量避免辛辣腹胀的食物，睡前半小时不宜吃东西。
3、适当运动
生命在于运动，健康更需要运动。 清晨户外的新鲜空气是非常舒服的，倘若你早上已无睡意，就不必再赖在床上，出去晨炼可能会让你心情变的愉快。 晚饭后时间允许可以外出散散步，与家人朋友随便在家附近走走，说说一天的心得也能促进消化。
4、 中药辅助
在自我调理中过程中效果不明显的，可适当用中药来调理辅助。但是一定要切记，安眠药不能乱用，最好不用。我早期就是吃了安定，到后面很难戒掉。我在这向大家推荐一个金氏睡宝胶囊，成分以酸枣仁、当归、天麻、百合、总皂苷等多种中草药为主，主要通过提高大脑造血，改善身体动态平衡，从而达到改善睡眠的作用，对失眠患者有很大帮助。
失眠要怎么调理?看了上文的介绍你还有疑问吗，失眠的调理需要从各方面来调整的。我们如果能按照上文介绍的那样坚持下去，我们的睡眠质量一定会好起来的，失眠我们不一定要依靠安眠药，用量多了还会危害我们的健康，失眠不是很可怕，只要我们乐观面对，就会逐渐好转的。
