伴随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大的变化，现在人每日摄取的高热量、高胆固醇的食物越来越多，而运动越来越少，导致脂肪堆积，代谢缓慢，从而引发高血压的状况越来越普遍，高血压已经成为死亡率最高的病症，那么作为高血压人群除了用药物控制病情之外，在饮食方面有什么注意的吗，下面小编就告诉大家血压高早餐吃什么好。
血压高早餐吃什么好
1、五谷馒头
对一般人来说，杂粮占主食的比例可以是1/5-1/3，每天保证吃一次杂粮。对糖尿病、血脂高、血压高、肥胖患者来说，比普通人更应该多吃杂粮，杂粮可以占到主食的1/3甚至1/2。
2、海带豆腐汤
海带(鲜)适合人群：一般人都能食用。适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者可多食。 精力不足、缺碘人群、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用。 脾胃虚寒的人的人慎食，脾胃虚寒者、甲亢中碘过盛型的。
3、鲜豆浆四季
鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴;冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
4、南瓜红薯玉米粥
红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供大量热能，有的地区把它作为主食。红薯含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。并且红薯对人体器官粘膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。同时它还是一种理想的减肥食品。它的热量比大米低，而且因为其富含膳食纤维，而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
5、玉米发糕
玉米面食品很多，玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
6、清炒冬瓜
冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等。
不管你是不是高血压人群，相信你的身边一定有这样的人，以上关于血压高早餐吃什么好的食谱你是否学会了呢，你可以将这些分享给需要的朋友，当然小编觉得除了饮食方面需要注意外，对于高血压人群在平时生活中保持良好的心情和适当的运动也是非常重要的。
