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怀孕期间夜宵吃什么好

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-08 | 浏览:251

生活中,难免看到挺着大肚子,身怀八甲的女子,他们为了繁衍人类的下一代,实在是辛。因为孕妇孕期代谢极其快,所以很多孕妇喜欢吃夜宵,但是我们知道必须要有健康的,有助于孕妇的夜宵才能保证孕妇的健康与小孩子的健康,那么,怀孕期间夜宵吃什么好呢?

一、怀孕期间夜宵吃什么好

1、牛奶和面包

孕妇晚上饿了可以吃一些包和牛奶,牛奶能够帮助睡眠,很多人在半夜醒了之后不易入睡,而喝杯牛奶既能解饿,还能助眠营养又丰富。

2、全麦饼干

孕妇晚上饿了,起来弄东西吃,会耽误睡眠时间,可以吃一些全麦干,既能饱腹易消化,还能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食

3、面条

孕妇晚上饿了可以下些面条吃,面条容易消化,不会造成积食,影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多,能补充孕妇所需的营养。

4、粥类

孕妇晚上的粥里,可以放玉米片、莲子等食材,既可以充饥,还可以全方面补充营养,同时也不会带来消化不良的困扰,是孕妇晚上饿了的很好选择。

5、麦片

孕妇晚上饿了,可以用热牛奶冲着麦片一起吃,这样又能安神又能填饱肚子 ,而且也不容易长胖。

二、孕妇晚上吃东西原则

1、孕妈晚上吃东西注意细嚼慢咽

吃东西时多咀嚼几下,容易让孕妈产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物:如魔芋、墨鱼、章鱼等食物,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。小编建议晚上进食以食为好。

2、选择利于消化的食物

准妈妈在晚上选择易消化的食物,那么血糖值不容易出现急剧升降,同时也不会带来消化不良的困扰,建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。

三、临睡前应注意的问题

1、尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或

2、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料,避免高盐食物和精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3、睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

4、适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动

健康小贴士

孕妇晚上饿了,不要担心身体发胖而不进食,因为饥饿状态下会刺激胃分泌,长时间不进食的话胃酸可能直接腐蚀胃壁,容易诱发溃疡,因此,适量吃点容易消化的东西是最好的选择。孕妇应该学会挑着吃,选择那些能解饿,又不会对身体造成负面影响的食物。

当家中的大肚子准妈妈想要吃夜宵的时候,看过上面那么多介绍的你是否还会当心孕妇的健康问题呢?我们明白了怀孕期间夜宵吃什么好,就能为孕妇准备一些有益于身体的食物,既保证孕妇的身体,有保证了宝宝的健康,正可谓一举两得。

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