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女人失眠怎么调理

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-11 | 浏览:324

 现代女性由于生活中的各种压力,可能一不注重就会引起失眠。大家都知道失眠会给我们的身体带来极大的损害,特别是广大的女性朋友。失眠的原因也不尽相同,失眠可不是小事。失眠的人通常很健忘,严重的患者还有脱发的迹象,还有免疫力下降等危害。那么女人失眠怎么调理?

女人失眠怎么调理

中医治疗失眠效果较好且副作用较少,但要辨证施治

1、阴虚为主者,头晕耳鸣、眼花干涩、口干咽燥、少寐多梦,可服用杞菊地黄丸。

2、心肾不交者,心悸心烦、失眠健忘、耳鸣腰,可服用补心丹。

3、心脾两虚者,心悸健忘、失眠多梦、食欲减退、腹胀便稀、疲乏无力、色萎黄,可服用归脾丸。

4、心虚胆怯者,心悸多梦、时易惊醒、易惊易恐、气短胆怯,可服用安神定志丸,症状较重者,可合酸枣仁同用。

失眠症状只要适当调理是可以缓解的,饮食调节是很重要的一部分,下面小编来介绍几款失眠食谱吧。

一、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

三、安神汤

将生百合五钱熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

四、三味安眠汤

酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

六、养心

取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

七、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

女人失眠怎么调理,以上七种食疗法对于失眠的朋友有一定的疗效,失眠的朋友不妨试一试。失眠了就一定要治疗,先找到失眠的原因。失眠的朋友可以多运动,适当的放松心情,不要给自己太大的压力,还要养成按时作息的好习惯。千万不可以熬夜,熬夜有害健康。

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