在21世纪的今天，关注健康成了主旋律，而从食物中获取健康，已经越来越多人的共识。但许多食疗方法还不是为人所知，今天为大家介绍一些可以起到补中益气作用的食材，以希望让人们用食材来替代补药，为人们的健康助力。
补中益气作的食材：
1、五谷杂粮
(1)粳米:名米味甘性平健脾胃壮气力强肌肉功用于脾虚烦闷泄泻消瘦痢.
(2)玉米:名包谷味甘性平补健脾除湿利尿功用于泄泻痢疾等病.
(3)粟米:名米味甘咸性微寒补益气健脾益肾功用于脾肾足所致纳食少烦渴反胃呕吐及病体弱等.
(4)高粱:味甘性平健脾益渗湿止痢功用于消化良湿热吐泻痢等.
(5)糯米:名江米味甘性温暖脾胃、补益气功用于胃寒痛消渴自汗便溏腹泻
.(6)麦:味甘性凉健脾养益肾除热止渴功用于口干咽燥烦躁安食欲
2、肉蛋类
(1)猪肉:味甘咸性平滋养脏腑补益气滑润肌肤功用于气血足病体弱消瘦血少津枯便秘等
(2)猪肚:味甘性温补虚损健脾胃效用于虚劳瘦弱胃疼痛胃垂疳积等
(3)猪脾:味甘性平能健运脾胃用于脾胃气虚引起食欲振神疲乏力腹胀便溏症
(4)牛肉:味甘性平补脾胃益气血强筋骨效用于虚损消瘦食少纳呆脾虚水肿等
(5)牛肚:味甘性平补脾胃助消化益气血功效用于脾胃虚弱所致消化良气血足体质虚弱
(6)狗肉:味咸性温补益气补肾助阳功用于脾胃虚寒脘腹冷痛胀满饮食减少症般宜于春、夏服用
3、水产品类
(1)草鱼:味甘性温补脾暖胃功用于虚损少气乏力饮食减少症
(2)鲫鱼:味甘性平能益脾胃利水除湿适用于脾胃虚弱少食乏力或呕吐、干哕
(3)鳝鱼:味甘性温补虚损补气血强筋骨效用于久病气血足脏腑虚弱现疲倦食少肚腹冷痛肠鸣泄泻等症
(4)黄花鱼:味甘性平补虚胃凡久病体虚面黄消瘦饮食减少者皆食用体胖内热者慎服食易发疮助热
(5)带鱼:味甘性温补虚损益气血功适用于久病体弱症见食少消瘦皮肤干燥气短乏力等
(6)鳙鱼:名胖鱼、鱼味甘性温暖脾胃益脑髓用于治疗脾胃虚弱致食欲振消化良
4、蔬菜类
(1)番茄:名西红柿味甘酸性微寒健脾胃津止渴功用于食欲振热病口渴等
(2)红萝卜:味甘性平微凉健脾化湿润肠通便效用于便秘久痢肠胃适消化良等病
(3)白萝卜:名莱菔味辛甘性凉宽气消食化痰功用于食积消脘腹胀痛等
(4)姜:味辛性温温止呕功用于胃疼腹痛、呕吐等
(5)蒜:味辛性温醒脾、健胃、消积、杀虫功用于泄泻痢疾食积虫积等病 ⑥韭菜:味辛性温 温行气功用于反胃呕吐误食铁钉、铁针等
5、水果类
(1)苹果:味甘酸性平健脾益胃津止渴功用于气足腹泻便秘等
(2)香蕉:味甘性寒清热润肠功用于实证便秘
(3)荔枝:味甘微酸性温补脾益肝养血安神效用于脾虚久泻胃疼腹痛呃逆等
(4)橙:味酸性凉健脾胃止呕宽胸功用于食欲振食腹胀呕吐便秘等
(5)山楂:味酸甘性微温健胃消食血化瘀功用于消化良食积内停
(6)木瓜:味甘性平健脾胃助消化功用于胃痛消化良等
(7)桃:味甘酸性温补气津血消积功用于津伤肠燥便秘瘀血肿块肝脾肿等
(8)甘蔗:味甘性寒清热胃除烦止渴功用于热病口渴反胃呕吐等
以上就是小编给大家整理的补中益气的食材，在大家的日常生活中，应该要让食补成为补身体的第一选择，天然的才不伤身。但是要谨记吃法用量，贪多伤身。以上是部分食材的整理，但也大概概括几大类，希望今天的整理能对大家的生活中的进补有所帮助。
