一天之中，我们总是有时候会忍不住犯困打瞌睡，可是学习工作是不能够松懈的，这个时候我们只能咬着牙硬撑下去，等到休息吃饭的时候才能放松下来。其实吃饭也能让我们提提神，下面小编就给大家介绍下提神的食材有哪些。
一、提神的食材有哪些
1、菠菜
它含有人体比较缺乏的矿物质镁，人体每日摄取镁的含量高达280毫克，如果少于这个量人们就会感到疲备。镁的主要作用是将肌肉中的碳水化合物转化为人体可应用的能量。
2、大豆
大豆中含有大量的铁质，而铁质是承载能量的主要介质(血红蛋白可以承载人体所需的养份)。所以，当人体缺铁时就会导致人体贫血，使人头晕、乏力。另外含有大量铁质的食物还有菠菜、螺旋藻等。
3、燕麦片
燕麦片是一种富含纤维的食品，能促进肠胃蠕动，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量，可使人体血糖水平坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。
4、金枪鱼
高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰厚的酪胺酸，酪胺酸在人体内能促进神经系统的信息传递，使人体精神力集中，思维灵敏。
二、提神醒脑的好方法
1、喝咖啡、茶等
困了就喝点东西，例如咖啡、可乐、茶等，能让人提神的饮品，或者是些特别酸、辣、苦的食物，都是可以帮助提神醒脑的。或者吃点零食什么的也是有效的哦!
2、涂抹风油精
涂抹风油精是很多人会做的，利用这个刺激性的气味让自己清醒下，同样也可以在身边放上一些可以提神醒脑的香包或者植物，例如薄荷、茉莉花等。
3、按摩穴位
风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气。
太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。
4、运动下
在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样对身体健康也非常好。
5、洗把脸
洗个冷水脸，可以帮助大脑清醒。顺便按摩下面部肌肉，适当放松下。
面对社会巨大的竞争压力，我们时常会熬夜加班，有时候也会撑不下去，希望小编介绍的提神的食材有哪些能够给大家一些帮助。如果你实在不方便吃饭的话，还可以尝试下小编推荐的提神醒脑的好办法。不过，小编还是建议大家注意身体早些休息。
