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经常吃夜宵会胖吗

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-16 | 浏览:215

随着人们生活水平地不断提高,有越来越多的美食种类供大家选择。很多时候会听到有人你这样的一个词语来标榜自己:“吃货”。在“吃货”的世界里,只要是好吃,那总能吸引到他。如今,有越来越多的“吃货”或“伪吃货”开始选择夜宵,外边小馆吃点小吃喝点小酒也是极好的。但是问题出现了,那些想减肥的女性朋友们既想吃夜宵,又想保持身材,也许就会问到这个问题“经常吃宵夜会发”。今天,小编就给各位爱吃夜宵的读者解答一下。

经常吃夜宵会胖吗

1、肥胖与摄入总热量有关

对于“经常是夜宵会发胖吗”这个问题,小编的回答是不一定的。生活中很多经验告诉我们一个道理:不想发胖的话,晚上就不要吃太多东西,尤其是夜宵,但曾经有个研究表明,人的体重增加与吃东西的时间点是没有直接关系的。有专家这样认为:体重会增加,主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多,因此,维持健康体重最重要的一件事——控制每天摄取的总热量。

所以,如果问我们可否吃了丰盛晚餐后还大啖宵夜?这要视个人生活形态而定。基本上,在活动量较大的时间,摄取较多热量,比较恰当。上班族下了班回家,多半赖在沙发上或做些静态活动,消耗热量并不多,相对于白天的活动量,营养专家认为,晚餐不适合吃得比早餐午餐多。而且,宵夜或晚上边看电视边吃的零食往往是多出来的热量,吃了累积起来,当然发胖。尤其一吃完,倒头就睡,更不好。因为睡眠时,我们的新陈代谢率会下降大约10%,太接近睡眠时间吃东西,理论上就容易把没用掉的热量堆存起来。

2、长期吃宵夜对身体的影响

如果你一定要吃宵夜才能入眠,最好在睡前2小时吃完,并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,有些人因此会在夜里睡不好,甚至影响隔天一早的食欲,让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。因为宵夜虽美味,可对经常吃宵夜对身体带来的危害也是极大的。主要的危害有以下几点:

(1)经常吃宵夜,吃得太饱,胃部得不到休息,晚上睡觉就会加重肠胃的负担,影响休息的同时会影响到胃部的营养吸收。

(2)经常吃夜宵,加重肠胃的负担。

(3)长期吃熬夜宵夜,人的免疫系统会下降,疾病容易入侵。因此,我们可以选择一些比较好食物作为夜宵,比如一杯低脂牛奶加几片饼干、清淡的或燕麦片等也是夜宵的不错选择。

经常吃夜宵会发胖吗?这个问题的答案不是绝对的,这得根据夜宵食物的种类以及所含的能量或油分等决定。夜间休息,我们的肠胃蠕动较白天慢,因此,为了自己的身体健康,晚饭时请尽量吃饱,尽量不吃或者少吃夜宵,经常那是绝对不行的,不仅对身体不好,说不定还真的就发胖了。

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