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头晕吃什么食物好

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-28 | 浏览:229

最近很多网友投稿来问小编头晕吃什么食物好。其实头晕的原因有很多,也许是贫血,也许是血脂高,也许是体虚无力等等。首先应就医询问头晕的原因,了解自己的体质,对症下药。同时,现在生活压力大,要注意锻炼身体,好好休息。

头晕吃什么食物好

① 首先要控制能量的摄入

提倡吃复合糖类、如淀、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入

烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量

每日应逐渐减至6g以下,即普通啤盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

⑥ 多吃新鲜蔬菜,水果

每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

⑦ 适当增加海产品摄入

适当增加海产品摄入,如海带,紫菜,海产鱼等。

体虚眩晕者还应忌食葱、姜、椒、胡椒、桂皮、萝卜、叶、白酒等辛辣香燥、破气耗气之物;痰湿型眩晕者还应忌食桂圆、肥肉、黄芪、鹅肉等滋腻助湿生痰之品;肝阳型眩晕者还应忌食狗肉、公鸡、辣椒、肉桂、人参、川芎、紫河车等甘温辛辣助热上火的食物。平时在食疗的同时,也可以适当补充药物。尽量少摄入脂肪和固醇高的食物,多吃蔬菜,多运动,并保持正常睡眠习惯和时间。

今天小编为大家介绍了头晕吃什么食物好,在糖分、脂肪、蛋白摄入等方都做了具体的讲解。大家可以参照这篇文章区别头晕症状,保持日常饮食规律,多吃蔬菜水果补充充足的维生素营养。不能熬夜,早起早睡锻炼身体才是健康有效的恢复方法。

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