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你需要知道睡不着吃什么好睡觉

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-05-31 | 浏览:316

晚上睡不着可是一件非常无奈的一件事。当然,晚上睡不着的原因有很多,也许是因为白天的焦虑事,也许是为工作或学习的影响。但是无论怎样,睡眠不好又会影响第二天的生活质量。所以要尽量让自己晚上能睡好。而且,有一些东西可以有效帮助睡眠,那么,睡不着吃什么?现在就来看看。

你需要知道睡不着吃什么好睡觉

1、草莓

草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、核桃

核桃可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。具体吃法可配黑芝麻,捣碎,睡前服用,能收到良好的效果。

3、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

4、葵花子

葵花子含多种氨基和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

6、大枣

大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚餐后用大枣喝,能加快入睡时间。民谚有“要想睡得好,晚上吃大枣”,就说的是这个道理。

7、香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

8、蜂蜜

蜂蜜营养丰富,含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效,临睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到镇静催眠的作用。

9、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用。

保持一个良好的睡眠品质可以有效提高第二天的工作或学习效率。我们在针对晚上睡不着的情况要对症下药。也可以吃一些有助于睡眠的东西。对于睡不着吃什么的问题已经不是问题,大家在睡不着的时候可以尝试吃上推荐的东西,应该对睡眠有帮助的。

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