登录 手机中华美食

m.zhms.cn

正文

月子餐30天食谱及做法

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-06-05 | 浏览:878

孕妇生完宝宝以后,开始了坐月子,这一时期可以妈妈关键的身体恢复期,所以,饮食的调养作用就显得十分关键。妈妈恢复的不同阶段,饮食自然也就不同,所以月子餐也就十分重要,那么,你知道月子餐30天食谱及做法吗?

一、月子餐30天食谱及做法

1. 第一周

主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化,吃麻油猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。

2.第二周

主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃菜,泡菜,味曾汤。

3.第三周到一个月

主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。

二、 每周饮食禁忌

1. 第一周禁忌食物

生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤,醋,红花油,猪油,牛油。

2.第二周禁忌食物

生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干,日本茶,乌龙茶,啤酒。

3.第三、第四周禁忌食物

生冷食物,蒟弱,咸菜,腌渍白菜,梅干。

三、 月子餐30天内不能吃什么呢

1.  忌一些辛和刺激性食物

常见的有大蒜、韭菜等,还有一些调味料比如辣椒和胡椒。这些燥热辛辣的食物都会影响到产妇胃肠功能,多吃会出现口舌生疮等症状,并且这些热毒还会经过哺乳影响到宝宝。

2. 那些过硬且不易消化食物不能吃

产妇的身体都是十分虚弱的,再加上长时间呆在家里,产妇的运动量很小,太硬不好消化的食物,容易给产妇造成消化不良

3. 过咸食物一定不能吃

盐中的钠离子过多会可引起产妇体内水分的聚集并形成浮肿,还会诱发高血压病。同时还会对哺乳的宝宝照成影响。但产妇也不能完全不吃盐,产后流汗和排尿增多,排出盐分也会多一些,是需要按时补充一定量的盐份的。

4. 寒性食物

属于寒性的食物有瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 这些寒性食物会不利气血,导致肠胃消化吸收障碍。

5. 涩食物

如乌梅、南瓜等。这些食物不利于恶露的排除。

6. 生冷食物

冷饮、冰冻饮料等。刺激性食物:如浓茶、咖啡、酒精,茶叶引起贫血,酒精和咖啡会使婴儿发生肠痉挛和无故啼哭。

7. 辛辣性食物

如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。

月子餐30天食谱及做法有哪些?上文已经介绍得很清楚了,月子餐每周的食谱都不同,提供给妈妈的营养也不同,每天都要适时调整月子餐。与此同时,文章也介绍了月子餐的饮食禁忌,我们不仅需要知道吃什么好,也应该知道什么不能吃。

1

分享
  • 海鲜不能和什么一起吃

    海鲜是很多人都喜欢吃的一类食物,而且很多海鲜都具有很高的营养...

  • 低热量食物

    低热量食物一般是指含淀粉和糖之类的碳水化合物比较少的食物。说...

  • 秋季养生吃什么

    秋季本是一个秋高气爽的好时节,酷暑退去,天气转凉,食欲渐渐恢...