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减肥可以吃柚子吗

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-06-06 | 浏览:279

柚子有很多种类什么西柚还有红柚,有很多种,但是柚子不想其他的水果一样那么,换言之,就是柚子的糖分比较低所以一定要注意,有时候不能吃太多,吃太多容易嘴巴减肥就不用说了,自古以来就是非常重要的话题,减肥可以吃柚子吗

减肥可以吃柚子吗

一、可以吃柚子

水果是排毒养颜的最佳减肥食物。比起其他水果来,柚子属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥者有健体养颜功能。

二、怎么吃

(1)、饭前吃半个柚子

在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小,摇身一变成瘦人哦!

(2)、把柚子当零食

在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。

(3)、柚子冰糖汁

原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法:

1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦,每天喝上几杯,一个月就能见效啦,轻轻松松便能瘦一圈。

(4)、柚子热饮

当你觉得上述方法吃起来很冷,不习惯的话,就试试柚子热饮吧。

材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

做法:

1、把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火开。

2、转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。

减肥可以吃柚子吗,当然可以,柚子是减肥的好帮手,糖分低还可以解腻,完全不担心吃多少的问题,还有就是尽可能的不要空腹吃水果,其他的再注意一下即可,剩下的就一定要注意哦,还有减肥不要只吃柚子,也不要什么都不吃,要均衡膳食,才能对自身有帮助

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