减肥几乎是现代女性（也包括很多男性）天天挂在嘴边的任务，随着时代的发展，人们越来越认识到肥胖对人体带来的影响是多么的可怕，各种跟肥胖有关的疾病也悄悄的找上来了，全民减肥已然成为了当今社会的一种趋势，人体大部分是由水分构成，水分充足有助于提高人体的代谢帮助毒素的排出，那么喝水对减肥存在什么方面的影响呢，让我们来看看吧！
一、减肥喝水
1、喝对水
水也有很多种类，如蒸馏水、白水、饮用矿泉水、长时间加热后的蒸馏水，水中的一部分硝酸盐会变成亚硝酸盐，亚硝酸盐会使血液中的血红蛋白变性，从而使血压下降。严重的会导致血液脱落。蒸馏水失去了蒸馏过程中所需的许多矿物质。长期饮用大量蒸馏水，会引起胸闷、恶心、腹泻身体衰弱、性急等症状，危害人体健康。减肥喝水吗
2、常喝暖开水
热水通常指沸水，这意味着水中的大多数细菌或微生物被杀死，肠和肠的健康得以维持，胃肠道疾病的发生率降低。女性痛经有子宫敏感性、肌肉收缩等原因。适量饮用热水不仅有助于缓解肌肉，而且有助于缓解子宫痉挛，也有助于放松精神。
3、最好空腹喝水
许多人早上起床后由于胃肠道问题而便秘。每天早晨起床后，一杯水可以有效地促进胃肠蠕动，滋润肠道，软化粪便，促进粪便排出。如果长期坚持，它可以防止便秘引起的胃肠不适。经过一个晚上的新陈代谢后，人体的胃肠道在早晨起床后排空。此时，一大杯水可以达到洗胃和稀释胃酸的效果，还可以使一日三餐的营养完全吸收。
二、喝水减肥都有最佳时间
1、饭前
一般来说，我们晚餐前喝一杯温开水，这样我们会有饱腹感，所以应该相对减少的食物量，时间长，自然会起到一定的减肥作用。所以，第一次喝酒和减肥是在饭前选择，同时，我们应该注意饮食。轻为主，使减肥效果最大化，不会造成反弹。
2、起床后
另外，早上起床后七点左右，身体处于一段解毒期，所以说一杯温水可以加速人体的新陈代谢，使毒素在我们体内更清洁，那么减肥的效果会更加明显。当我们从六到七起床的时候，这一次，饮用水会起到减肥的作用。
三、喝水的重要性
1、水的的作用
人体的40%-60%都是水。(这也说明不仅女人是水做的，男人也是水做的哈哈哈)。
身体缺水时，由于肾脏不能很好的低过滤有害物质，身体储存的水分不再洁净。随后肝脏就会帮助处理这些废料，这样干扰了肝脏的一想主要更能——分解体内脂肪。所以，如果体内的水分不够，你的身体就趋向于水肿、浮肿和肥胖、这对于减肥的你，是灾难性的。
缺水还可能导致钠的问题，当机体缺水的时候，钠就不能充分代谢出体外，导致进一步的水滞留，你的形体就会显得更加浮肿。这与减肥的初衷自然背道而驰。
2、 饭前喝水的重要性
饭前一杯水，暴饮暴食不会有。一项喝水与减肥的随机试验中，一组研究对象要求在一日三餐的饭前喝半杯水，而另一组人则不需要喝水。经过12个月的试验期后，饭前喝水的试验组的体重下降了7公斤，而另一组的体重只下降了5公斤。
这足以证明水在减肥中的重要作用。
3、喝水量的计算
可以根据体重计算。根，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。有体育运动的情况下，摄入量再次提升，以喝到不渴为原则。
例如 作者本人75kg的体重 ，摄水的重量就是3000ml毫升。
祝各位减肥蜕变成功，最主要的别因为体重浮动产生情绪波动。最终的视觉效果才是最终目的。如果还有什么减肥疑问的话 可以再下方评论，我会回复你，另外关于其他减肥方法、原理等我的个人主页里有写到很多，也可以自行观看。
减肥喝水吗？关于这个问题小编总结下，告诉你多喝水，喝对水是关键哦！水是人体的重要组成部分，人身体血液百分之七十都是由水组成的，没有它的传送营养，代谢毒素可不行，而且人体中发生的各种生物反应都是以水为媒介进行作用的，人离不开水，减肥也离不开水，看到这里是不是马上要先来一大杯温开水喽！
