有的人坚持循序渐进选择健康不伤害身体的减肥方法，而有的人呢就比较极端选择节食这样不安全却见效快的减肥方法。极端的减肥方法虽然见效快，但是呢身体机能失去了平衡容易反弹。小编来带大家了解这些维生素，让大家既能快速的瘦身，又能维持身体平衡，不易造成反弹。
哪些维生素减肥吗
1、维生素B
维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。人们在减肥时，配合营养餐的使用，能够明显的增强减肥的效果，特别是可以起到缓解便秘、消除肚腩的作用。推荐的食物有：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。
2、维生素C
维生素C不仅能合成肉碱，还可以促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪的囤积，形成脂肪组织。如果长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素 C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。推荐食物有：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。
3、维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的物质。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而使人们停止进食。人体内的瘦素含量若的不断降低，那么胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。
4、维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。
看了以上内容，大家对维生素减肥吗这个问题不在心存疑惑了吧。减肥瘦身，让自己变得更美固然很重要，但在这基础上是要有一个健康的身体，拥有一个健康的身体才是一个人最大的资本。所有事情都不能一蹴而就，不慌不乱，一步一个脚印，终将会成为自己心目中的那个人。
