现在很多女性朋友为了减肥可以用到各种办法，也有人会问我，我这是在节食减肥吗？小编早餐午餐都是按时吃的，就晚饭一顿不吃不碍事吧，这样还能减肥呢。在这里想说的是如果你这样想就大错特错了，晚上不吃饭不仅起不到减肥效果反而还会适得其反。具体原因下面将为你解释。
那么，晚上不吃饭可以减肥吗？对身体有什么没有危害呢？其实，当你坚持几天不吃晚饭后，确实会发现体重下降了一些，人似乎也显得消瘦了不少，但是随之减少的不是身上的脂肪，而是体内的水分含量。人体内有60%-70%的水分，如果你长期不吃晚餐，就会让体内水分含量逐渐减少，而这样的后果，就是让体内的脂肪含量越来越高，简单的说，就是适得其反，越减越肥！
一、不吃晚饭的危害
1、身体机能变差，精神状态不佳
食物可以为我们提供日常活动所需的能量，如果你晚上没有吃晚饭，那么体内能量将无法支撑正常的各项生理活动，让整个人都恹恹无力，精神状态不佳。同时会出现低血糖、营养不良等并发症。
2、增加胃病患病率
人体胃部会不断分泌胃酸来对食物进行消化处理，如果你晚上不吃饭，那么从午饭后算起，一直到第二天早饭为止，中间的十几个小时，一旦胃部没任何东西可供胃酸消化，它就只能去祸祸你的胃，长期下去，就可能患上胃溃疡、胃炎，甚至发展成胃炎！
3、停经甚至不孕不育
过度的节食会让女性的内分泌严重失调，子宫里面代谢的物质就无法脱落，时间久了，甚至会导致女性不孕不育！将让人后悔终生！不吃晚饭的减肥方法，虽然看起来有些瘦身的效果，但是时间久了对身体的伤害极大，反而会得不偿失。所以呢，建议大家还是采用健康方式来减肥，通过合理的饮食搭配，加上跑步、瑜伽等有氧运动来达到减掉脂肪圈的效果吧！
二、晚上吃什么可以起到减肥效果
玉米：吃什么减肥最快，当然不能错过玉米。玉米含有丰富的钙、磷、维生素E等，这些营养物质有利于降低血清胆固醇。
大蒜：大蒜气味比较刺激，因此很多女生都不喜欢。但是大蒜可以减少胆固醇和阻止血栓形成。因此对瘦身还是有益的。
韭菜：韭菜除了具有壮阳的效果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效。
胡萝卜：胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量，有效瘦身减肥。
冬瓜：冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。
香菇：香菇可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸 ,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，减肥的效果良好。
晚上不吃饭可以减肥吗？在这里清楚的给大家简答了，晚上不吃饭不能减肥反而适得其反！晚上我们可以选着一些低脂肪的食物来代替,可以想一下吃什么可以不长肉，怎么吃既营养又健康还能保持一个好的身材。晚餐也是十分重要的，要做到营养跟得上又能不长肉，从而达到事半功倍的效果。
