很多人会有这样的误解，认为减肥期间不可以吃肉，只能吃蔬菜和水果，然而人没有适当吃些肉类，抵抗力会下降，没有力气，慢慢的身体的营养就跟不上了，所以减肥期间是可以适当吃肉的，很多人会选择吃鸡肉，那么吃鸡能减肥吗？吃对了是没问题的。
吃鸡能减肥吗？鸡肉里面含有的热量比较少，一百克牛肉里面会含有310卡热量，一百克猪肉里面含有三百零七千卡热量。羊肉里面所含有的热量也非常高，但是鸡肉的热量却比较低，所以鸡肉的含热量是所有肉类中最低的。在鸡身上的所有部位中，鸡胸肉含有的脂肪以及卡路里都是最低的，要比鸡腿上的肉含有的热量低很多，所以减肥人群可以吃鸡胸肉，但一定不要吃鸡皮，鸡皮是很油腻的，含有的脂肪也非常多。
怎么正确吃鸡肉避免长胖
1、不要吃鸡皮
鸡皮不一样，鸡皮的热量比较高，每100克鸡皮所含热量约为440大卡，胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高,不利减肥。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。所以，减肥者吃鸡肉的时候应把鸡皮去掉，不要吃鸡皮，烹饪之前最好将其丢弃。
2、中午吃鸡肉比较好
中午吃鸡肉比较好。经过一个忙碌的上午，身体需要补充大量的营养物质，这个时候可以吃鸡肉来补充能量，鸡肉中有丰富的蛋白质，能够快速的为身体补充能量，也不容易长胖。建议不要晚上吃鸡肉。晚餐吃鸡肉可能造成热量摄入多，如果不运动和锻炼就可以逐步肥胖，因此晚上少吃鸡肉为妙。
3、宜吃鸡胸肉
一些肉食并不像人们印象中含有大量的脂肪，合适部位的鸡肉也是如此。吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。如鸡胸肉是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。鸡胸肉是更理想的减肥食品。相应的，尽量不要吃鸡翅、鸡爪等热量较高的部位。而鸡腿的话，把鸡皮丢弃即可，鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。
4、注意烹饪方式
减肥者吃鸡肉还要注意烹饪方式，用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。
5、不要再吃其他肉类
鸡肉有丰富的蛋白质，吃鸡肉就可以不用吃其他肉类了，以免热量摄入过量。
吃鸡能减肥吗？相信大家已经有所了解了。减肥期间是可以吃鸡肉的，但是要注意烹饪方式，要少油少盐，不仅是在减肥期间，平时也要少吃油炸、烧烤类的食物。炸鸡、烤鸡就不要吃啦。这些比起其他做法的鸡肉热量要高很多，注意一下就没有问题了。
