人们常说，减肥是人的终生事业。节食、运动是最常用的减肥方法。然而，你听过花生米减肥吗？在我们的日常认知中，花生米中包含着丰富的脂肪，这就可能让我们会因为减肥而远离花生米，但是，花生米也是减肥食谱中的重要成员。下面，我们就来揭开花生米减肥的奥秘。
一、花生米减肥的奥秘是什么
长假回来，我们似乎又恢复了平静的生活，但是小长假吃起来的赘肉似乎还是赖在身上不走。其实，吃花生，就可以帮助我们减肥。
有人会提出疑问，吃花生不是增肥的么?是的，如果只吃花生的话，确实是有增加脂肪的功效。但是，如果我们掌握了吃花生的注意事项和方法的话，不仅可以调理肠胃，而且能够帮助我们减肥。
二、花生米的减肥使用方法
方法一
把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。
方法二
准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。
每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生，因为它们的热量极高。
三、花生的营养作用
尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。
研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇，由于花生酱是一种高热量的食品，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也疏忽了一点，花生酱很容易让人以为饱肚。
看了上面的文章，相信您对花生米的功能或花生米减肥的功效有了一定的了解了吧。花生米在减肥中的作用，是我们经常忽略的。现在您了解之后，就可以将花生米加进您的减肥食谱中了。除了减肥之外，花生米还有排毒养颜的作用，这对女性来说，也是非常实用的。
