现在不只是上班的人会熬夜，就连孩子都习惯了熬夜的生活，经常熬夜的人不只是会长黑眼圈，还会对第二天的精神状态造成影响，可能小孩子年龄还比较小，在熬夜方面并没有什么不适的感受，可当你渐渐长大后，以前熬的夜通通会用你以后的身体状况反馈给你。
一、熬夜吃什么水果好
1、适量的苹果胡萝卜，菠菜和芹菜切成小块儿，加入牛奶蜂蜜少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃，四个橙子，一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，补充体能而且美容。
4、两个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸软甜甜，别有滋味。
5、一根新鲜的黄瓜，二分之一浆，三片薄荷一同打碎搅拌后，制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
二、苹果
是一种对身体好处很多的水果，其中还有丰富的有机酸，果胶，维生素矿物质，膳食纤维，多酚及黄酮类的营养物质，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘，或者肥胖皮肤变差，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可以有效的防止体态肥胖增加血色素使皮肤细腻，丰富的果胶还能促进排泄，防止动脉硬化。
三、柠檬
经常熬夜的人容易上火，脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能够祛斑防止色素沉着，内服外涂都有很好的效果，可以促进消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。
四、杨桃
杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素的沉淀，并且有保湿的作用，对于改善干性或油性皮肤组织，都有着显著的疗效，对于熬夜的女性来说是有益肌肤的好水果。
五、葡萄
营养价值极高，含有丰富抗氧化成分，可以对肝脏的起到保护的作用能够延缓衰老，非常适合熬夜的人多吃。
现在的生活熬夜算是非常常见的情况了，熬夜会对机体造成很多的伤害。首先是内分泌调节方面，皮肤的调节等。一般来说的话都会吃水果为主的，其他的东西上点心饼干啊或者一些宵夜那种烧烤，这些都是不太合适的，因为这些东西能量都太高了，如果只吃这些对自己的损伤更是雪上加霜。一般来说，吃点水果的话，可能有助于逆转这种熬夜造成的损伤，但是水果呢，我们要吃一些甜度比较低，能量不太高的水果，如苹果、梨、橘子、猕猴桃、桑葚等。
熬夜作为现代人的代名词，相信很多人都不会陌生，熬夜的情况多种多样，有为了约会而熬夜，有为了工作而熬夜，更有为了追剧而熬夜的人，有句话说的很好，熬夜一时爽。确确实实如此，熬夜的当下感觉自己还很年轻，有资本这样熬，可是朋友们身体是革命的本钱，熬夜吃什么水果好呢？熬夜后应该吃一些更有帮助更健康的水果。
