现在的家长都很注重孩子的身体发育，特别是孩子的身高，现在其实孩子的身高还是挺重要的。人的身高很大一部分取决于遗传，但是要是后天补的到位，多长高一些还是没问题的。那么吃什么最容易长高呢？下面一起来看看吧。
吃什么最容易长高
1、吃含钙比较多的食物
比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等。其中，牛奶是个非常不错的选择，它营养全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高非常有利。
2、多补充蛋白质
因为蛋白质可以燃烧掉人身体里多余的脂肪，可以增强身体的免疫力、维持正常生命、发展身体。含蛋白质比较丰富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆类、鱿鱼、虾、鲤鱼、贝类、海藻、牛肉、沙丁鱼、鸡肉、肝脏、猪腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁鱼是蛋白质的宝库。
3、补充必要的维生素
因为维生素是人体正常生长必不可少的营养，少了它们，人的身体很容易得疾病，像维生素d还能促进人体钙的形成。多吃生菜、胡萝卜、油菜、莴苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、柠檬等含有丰富维生素的蔬菜和水果，其中柑桔含有丰富的维生素A、B1、C，其含量是苹果的3倍。而菠菜含有极丰富的维生素，如果单吃菠菜的话，每天吃100克就可以满足生长发育的需要了。
4、一日三餐要合理搭配
不可以挑食、偏食，要粗细、荤素搭配得当，抓住孩子的身体生长期：胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期，要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝，含有过多糖分的食物也要少吃，会阻碍身体对钙的吸收。另外，多晒太阳、多跳绳、多运动。如果成人的话，一般男性在25岁停止身体增高，女性则是23岁，以后的身高基本不会改变了。
几种促进增长维护健康与身段的理想食物
1、百分之百的蛋白质
蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质
在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋
各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉
有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少
每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给
如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒
因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动
让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜
如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
吃什么最容易长高呢？一闪为大家介绍了一些想要长高需要摄入的营养，其实在日常饮食中，肉类、蛋类、奶类都含有丰富的蛋白质，这些都是帮助小孩子长高的食物。其实除了蛋白质，维生素也是必要的，所以大家一定要合理适当的补充所需营养。
热门菜谱推荐：蒜蓉油麦菜 青椒肉丝 肉末豆腐 菠萝鱼 西红柿鸡蛋汤 红烧鲫鱼 黄瓜炒鸡蛋
