相信很多成年人都对自己的身高不满意。但其实，20岁的年轻人刚刚成年，还是可以再长高的，当然，这也需要丰富的营养支撑，那么，可能很多人想问，20岁吃什么能长高呢？下面，小编就来为大家介绍一下可以帮助长个儿的食物吧！
一、20岁吃什么能长高
如果你现在尚未满25岁，可以遵行下面所说的饮食方法
二、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物
如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
三、介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物
1、百分之百的蛋白质
蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质
在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋
各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉
有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食
零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少
每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。
7、维生素的补给
如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒
因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动
让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜
如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
以上，小编为大家详细地介绍了可以帮助长身高的几种食物，若是您已经年满18，但是对自己身高不太满意的话，不妨试一试上面小编介绍的，多食用这些食物吧！现在，相信您已经对20岁吃什么能长高没有疑问了吧，那就不妨试试吧！
