对于生活中比较容易生病的人群来说，我们经常会用一个词来形容他们，那就是抵抗力差，造成这种体质的原因有很多，一些是先天性的因素，另一些就是由于后天的饮食、生活习惯所导致的了，对于这类人群，如果症状较轻，是可以通过饮食来得到改善的。
那么抵抗力差吃什么比较好呢？接下来就为大家推荐几种可以增强抵抗力的食物吧。
1、谷物粗粮
如今，人们总是习惯了大鱼大肉，没有荤就吃不下饭，因而身材越发臃肿，体内毒素堆积无法排出。免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大鱼大肉的今天，建议可以多吃一些有益于身体健康的粗粮，由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动，进而促进排便排毒，从而增强免疫力，也能够帮助肌肤恢复靓丽和光滑。
2、新鲜蔬菜
想要增强人体的免疫力，多吃蔬菜是必须的。新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素。每种蔬菜都有着对身体非常有益的营养元素，多吃蔬菜可以增强人体的免疫力，增强人体的抗病毒能力，更有保护肌肤、令肌肤嫩滑的作用哦。建议可以多吃一些像土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等一些可以增强人体免疫力的蔬菜。
3、水果牛奶
有句谚语这样说：“每天吃一个苹果，医生会远离”，可见水果对于人体的重要性。很多人大都非常喜爱吃水果，各种水果都有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力。同时能够帮助肌肤得到充足的营养，大家可以多吃一些像苹果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果。说到牛奶，很多女性朋友们都知道牛奶可以美白肌肤、促进睡眠，但很少会了解喝牛奶实际上可以帮助提高免疫力。牛奶中含有丰富的蛋白质以及其它营养元素，对身体十分有益，常喝牛奶能够帮助人体提高免疫力。
4、食用菌类
这指的是是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等食物，这些食物都可以增强免疫力。尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。
5、含锌高的食物
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素，人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。
抵抗力差吃什么比较好，大家现在清楚了吗？其实抵抗力差除了通过饮食可以调理之外，日常的生活作息习惯也是非常重要的，另外，大家平时还应该要加强体育锻炼，如果发现自己症状比较严重，就应该及时去医院相关科室就诊，以免耽误病情。
