孕妇的健康是全家人都关注的一个焦点，孕妇摄取的营养和身体的健康状况不仅仅会影响到孕妇的状态，还会间接的影响到肚子里宝宝的身体健康状况，所以孕妇一定要拥有一个健康的身体。但是，孕妇贫血怎么补才最健康呢？
一、孕妇贫血怎么补
孕妇贫血应当首先补铁，贫血是由于饮食补充的铁质不足导致的，我怀孕贫血那段时间经常头晕，脸色也不好，我每天坚持吃两份补铁的菜肴，用猪肝、瘦肉、猪血、鸭血、蛋黄、豆腐、黑木耳、红枣来做菜，饭后在吃些西瓜、葡萄或橙汁等来补充VC加强铁吸收。而且我还搭配吃了一个半月的铁之缘片，这个是用来补铁补血的，效果最快了，可以补充孕妇贫血缺乏的营养物质，后面的孕晚期也没有在出现过贫血了。平时尽量做到食物的多样化，在贫血期间服用铁之缘时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。
二、孕妇贫血的原因
1、缺铁
怀孕后的女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间，你体内的血液量会增加30%～45%。因此，孕妇需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。另外，孕妇还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
但是，大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。尤其是孕中晚期，很容易出现贫血症状。
如果出现以下几种情况，更容易发生缺铁性贫血：孕期呕吐比较严重、频繁;前后两次怀孕间隔的时间短;怀的是双胞胎或多胞胎;日常饮食中缺乏铁;怀孕之前的月经出血量较多。
缺铁性贫血的孕妇可适当在饮食中多吃富含铁的食物。
2、缺乏叶酸或维生素B12
因缺乏叶酸或者维生素B12而导致贫血的孕妇，除咨询医生有针对性地服食叶酸片、多维片等，也应当在日常饮食中多吃富含叶酸的食物、富含维生素的食物。
3.某些疾病引发，如镰状细胞贫血病这样的遗传性血液疾病
三、孕妇补血食谱
1、萝卜炖牛腩
原料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。
调料：辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。
做法：
(1)红萝卜去皮洗净，切成块。
(2)牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。
(3)油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。
(4)牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。
2、红枣兔肉
原料：兔肉300克，红枣30克。
调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法：
(1)红枣洗净、去核、沥干水分备用。
(2)将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
3、豆芽炒猪肝
原料：猪肝100克，豆芽300克，淀粉10克。
调料：料酒、盐、酱油、醋各适量。
做法：
(1)将豆芽洗干净，再放入沸水中烫一下，捞出来沥干水。
(2)将猪肝洗净，切成薄片。淀粉加适量水调成稠糊，再将切好的肝片放入，搅拌均匀。
(3)锅内放油烧至七成热后，将豆芽倒入翻炒几下，加入盐，滴几滴醋，炒拌均匀，盛入盘中备用。
(4)洗净锅后再放适量油，待油烧至七成热时，倒入肝片，迅速划散，再加入料酒、酱油翻炒，最后将已炒好的豆芽倒入锅内，翻炒均匀即可。
4、干贝乌骨鸡
原料：乌骨鸡500克，生干贝6粒，当归20克，龙眼肉20克，姜10克。
调料：盐适量。
做法：
(1)生干贝放入清水中泡发;乌骨鸡洗净、汆烫后捞出、切块。
(2)将鸡块放入锅中加清水和泡发好的干贝一起炖煮，15至20分钟后可将当归、龙眼肉、姜放入继续炖煮。
(3)炖至鸡块熟烂，加盐调味后即可食用。
孕妇贫血怎么补呢？这篇文章为大家详细的介绍了孕妇贫血的原因和应该补充的食物及食谱，所以如果家里的孕妇有一些贫血的话，就应该多补充一些铁元素。多吃一些富含铁元素的蔬菜水果等，特别是孕晚期，一定要补充好。
