在当今这个以时尚为主流的时代，追求美才是每个女人最主要的职责，追求美首当其冲的就是保持身材，要保持身材，就要从减肥开始，而最有效的减肥方法就是节食，所以很多美女都是只吃水果，以达到自己的减肥目的，那么下午不吃饭能减肥吗？
一.下午不吃饭能减肥吗
下午不吃饭是可以减肥的.下午不吃饭能减肥，但对胃不好。理论上来说只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，下午不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐建议是清淡少吃，而不是不吃。
二.减肥下午吃什么最好
1.下午吃粗粮可以减肥并且不饿
你可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。
3.下午吃肉类可以减肥并且不饿
减肥下午餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。对于一般人的减肥下午餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。
减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。
3.吃足量蔬菜可以减肥并且不饿
这一点也无需做过多说明，大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。
减肥下午餐吃蔬菜，你可以吃到饱！只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好。
4.下午餐不要水果代餐
下午晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。下午餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。
上面就是向大家介绍了下午不吃饭能减肥吗的一些资料，希望大家看完之后可以学习到更多。我们知道下午不吃饭能减肥吗，但对胃不好。要想成功减肥，靠得不是节食，还要靠运动，才能真正的减肥，只要我们下午稍微少吃一点，然后适当的运动，就可以达到减肥的效果了。
