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如何调节月经不调

来源:中华美食网 | 发表时间:2017-10-07 | 浏览:28

月经是每位女性每个月都会迎来的“好朋友”,这位“好朋友”可以帮助女性进行正常的生理调节,不过有时候这位“好朋友”也有些小脾气,有时候会早来,有时候会晚来,有时候来的不正常。总之就是月经不调啦。月经不调可以采用饮食的方法进行调理。那么,如何调节月经不调

一、如何调节月经不调

月经不调怎么调理?调理月经,除了药物治疗外,还要配以健康的生活方式,少吃冰冻食品,保持营养充足,不要过度节食,同时学会调节释放自己的压力,保证充分的休息时间等。

1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动

个别女性在月经期有下腹发胀、腰、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

2、注意卫生,预防感染

注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、防止过度节食,戒烟限,注意自己的饮食结构

多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷,保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质。

4、注意内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好

要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

5、不宜吃生冷、酸等刺激性食物

多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

6、长期月经不调要注意饮食调理

如多喝黑木耳红枣、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗。

二、女性备孕吃什么好

月经后调养食谱月经过后,女性身体流失了一部分血液,因此这时的饮食重点是补血。女性可以进食一些富含铁、钾、钙、镁元素的食物,以补充身体失去的营养,还可以适当进补,美容养生。

主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等,但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果。

以上就是关于如何调节月经不调的介绍,在有月经不调理的情况后,我们一定要重视,特别是要进行积极的调理和治疗,上述的方法也是在日常的生活和饮食当中要注意的情况,平时的时候我们也要注意自己的生活有规律,不要出现劳累过度的现象。

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