肾乃人之根本，人的精神气是否充足与肾有紧密的联系，现代人，熬夜加班是常见的事情，然而这样的加班是对身体很大的损耗，那么对于工作繁忙不规律的年轻人吃什么补肾呢，除此之外，还有什么其他办法补肾，接下来和小编一起来看看吧。
年轻人吃什么补肾
首先了解一下肾，肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，肾脏有三大基本功能：
(1)生成尿液、排泄代谢产物。
(2)维持体液平衡及体内酸碱平衡。
(3)内分泌功能。也不是说所有的年轻人都需要补肾，只是讲纵欲过度，脾运失常的浪人，会出现了肾气，肾阴或肾阳虚损的症状，这个时候就需要补肾了。当然，如果平常注意补肾的话，对身体是非常好的那么，年轻人应该如何补肾？
1、可以从吃的方面补肾
可以吃动物肾脏，因为里面含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，有滋补又有强壮之功。吃海参，可补肾益精、滋阴壮阳。吃芡实，具有补肾固精、补脾除湿功能。此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
2、经常运动，锻炼身体
保持充沛的精力和活力，有着极好的心情。改正那些不良的嗜好，多参加些户外运动，经常锻炼一下身体，养成良好的生活习惯，每天可以给自己制定计划，锻炼一小时，不仅能够补肾，更好的是促进新陈代谢，保持身体健康。但值得注意的是，锻炼身体也要适可而止，不可过度，否则强度大的话会对自己身体造成负担。
3、适量饮水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。不乱吃药许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。对医师处方的抗生素、止痛药也应该知道其副作用。所以，不要乱吃什么补肾的药。
平常注意日常作息，早睡早起，早上喝一杯温水注意排泄，改正不良嗜好，不要经常吸烟喝酒，另外，房事不可过多，适当就好。多吃补肾的食物，但不能天天吃，也要注意适可而止，注意锻炼身体，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵抗力。
关于年轻人吃什么补肾，上述的一些饮食搭配对补肾有很好的效果，除了饮食上补肾，有很多方面都可以去补充肾，运动增强体质，不憋尿，这些方面都可以补肾，电视网络上也有各种各样的补肾药品，小编不清楚药品的是否有副作用，但是小编的说，药物补肾很多都是一时的。
