人们都知道，夏天是水果盛行的时期，很多人夏天会吃很多水果，但是冬天就不一样，多天天气寒冷，人们大多数都喜欢吃热的饭菜与食物，然而很容易忽视吃冰凉的水果，这样会引起体内维生素的缺乏，所以，冬季也不能忽视吃水果哦，那么，你知道立冬适合吃什么水果吗？本文就告诉你立冬吃什么水果对身体好，快来看看水果谱吧。
一、立冬适合吃什么水果
立冬处于干燥的冬季，所以滋润也是立冬养生必做的工作。那么冬季该吃什么水果呢?
冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
所以，对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有“天生复脉汤”之称。
劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。
二、蔬果给人体提供的营养包括以下几项
1.提供维生素C;
2.提供类胡萝卜素，就番茄而言，主要是番茄红素;
3.提供多酚类保健成分，主要是类黄酮;
4.提供钾;
5.提供膳食纤维。
三、立冬孩子吃什么 提高免疫力是重点
立冬吃什么?对于孩子来说，立冬的饮食要着重强身健体和提高免疫力，这样才能少生病。那么立冬孩子吃什么，我们一起来看看吧。
1、儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。
2、多吃富含维生素的食物冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
3、注意补充膳食纤维膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
4、不要忽视菌藻类食物香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
5、补充润燥食品冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
6、及时补水冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。
看了本文的介绍，你是否意识到了冬季多吃水果的好处呢，你知道立冬适合吃什么水果了吗？所以，以后每年立冬，也就是冬天到来的时候，多多吃些本文列举的水果哦，对身体好，补充身体所需要的营养成分，身体是自己的，身体才是革命的本钱，保护好自己的身体才能更好做其他事情，所以，立冬一定要多吃水果。
