坐月子食谱
产后宝妈的身体比较虚弱，免疫力低下，如果不好好调理，可能会留下健康隐患。坐月子吃什么成了一大难题，有人说吃鸡蛋，有人说喝鸡汤等等，这些都不准确。那么究竟坐月子吃什么好，可以参考一下今天的坐月子食谱。坐月子期间首先一定不能吃过于油腻的食物，不好消化吸收。推荐吃一些富含高蛋白的瘦肉和鱼类。而坐月子的时候很多宝妈会食欲不振，可以适量的吃一些橙子，柚子等富含维生素还有开胃效果的多汁水果。与此同时宝妈身体虚弱是需要补气血的，要吃一些猪肝、山药、猪脚等。最后一个很重要的问题就是很多宝妈奶水不足，这就需要一些催乳的食物，可以炖一些鲫鱼汤和排骨汤，但是注意一定不能放过多的盐，有助于分泌乳汁。坐月子期间，可以做一些小运动，幅度不宜过大。禁止吃生冷的食物，保持心情愉悦。
