#美食派#加州香煎银鳕鱼

准备时间:无

烹饪时间:30分钟

发布时间:2018.04.11 05:49

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 放入热水,解冻
• 第二步
  2. 解冻同时,煮熟全麦螺旋意粉,取量不要太多.因鱼才是主食.
• 第三步
  3. 取低脂黄油入锅.熬油并放入葱,提高香鲜度
• 第四步
  4. 放入蘑菇,芦笋,萝卜片等绿色蔬菜入味调味. 5-10分钟后加入煮好的rotini.
• 第五步
  5. 煎鱼时,把黑椒粉均匀撒在鱼的两面,盐和黑椒稍入蔬菜.
• 第六步
  6. 同时,添增一小撮herb以增加香味.
• 第七步
  7. 大约25分钟出锅,以鳕鱼为主食,其他为side的加州香煎鳕鱼就完成拉!
• 第八步
  8. 香槟酒作饮,庆祝2012!

烹饪技巧

• 在熬好油后第一步切记立刻加入香葱,增加煎鱼的鲜味度若要解冻鱼,一定是放在热水中等待冰化而不是立马放入微波炉解冻.

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