燕麦米南瓜粥： 养胃减肥两不误

准备时间:无

烹饪时间:60分钟

发布时间:2018.04.20 10:54

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主料

辅料

具体步骤

• 第一步
  1. 燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用
• 第二步
  2. 砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）
• 第三步
  3. 大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上
• 第四步
  4. 待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可

烹饪技巧

• 1.这碗燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g，坚持服用。2.燕麦米相对精米比较硬，所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。

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燕麦南瓜粥

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包含食材

• 粳米
• 南瓜

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