家常菜蒜蓉南瓜

准备时间:10分钟

烹饪时间:20分钟

发布时间:2017.12.29 08:48

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主料

• 南瓜 ：500

辅料

• 蒜蓉 ：适量
• 油 ：适量
• 盐 ：适量

具体步骤

• 
  第一步
  1.准备南瓜.
• 
  第二步
  2.切开,去掉里面的囊和南瓜籽.
• 
  第三步
  3.南瓜切小件.
• 
  第四步
  4.蒜蓉剁碎.热锅下油,爆香.
• 
  第五步
  5.下南瓜.
• 
  第六步
  6.翻炒.
• 
  第七步
  7.翻炒至四成熟,加少量水,加锅盖焖一下.
• 
  第八步
  8.焖至水干,南瓜熟透即可.

烹饪技巧

• 南瓜是低脂肪、低热量、低糖类食物，是减肥的理想食品.

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