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毛豆米炒油条(少油版
毛豆米炒油条(少油版

毛豆米炒油条(少油版

准备时间:10分钟
烹饪时间:10分钟
发布时间:2017.02.03 08:35

这道菜相对比较少见,首先需要把油条手撕成小段,方便入口,其次需要把毛豆磨成小米装,这样炒起来可以吸收掉不少的油腻,二者结合起来,营养搭配合理,相互配合,不素不腻,好吃又健康。

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主料

  • 油条一根
  • 毛豆米 :100g

辅料

具体步骤

  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解一
    第一步
    1.准备食材。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解二
    第二步
    2.油条切丁,大蒜和米椒切末。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解三
    第三步
    3.沸水煮毛豆米,加入半勺盐,3分钟后豆米熟了,捞起沥干水分。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解四
    第四步
    4.锅里无须放油,小火干炒,直至表皮焦脆,盛起备用。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解五
    第五步
    5.倒少许油,爆香蒜末和米椒。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解六
    第六步
    6.放沥干的毛豆米,翻炒均匀。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解七
    第七步
    7.放油条,翻炒均匀。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解八
    第八步
    8.放盐。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解九
    第九步
    9.放胡椒粉,炒匀。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解十
    第十步
    10.最后关火,放葱末。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解十一
    第十一步
    11.翻炒均匀即可出锅。
  • 毛豆米炒油条(少油版的做法图解十二
    第十二步
    12.成品图。

烹饪技巧

  • 炒油条时也可以先放油,更香脆可口,但为了健康起见,还是少放油为妙哦。

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