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杂蔬莜面面鱼
杂蔬莜面面鱼

杂蔬莜面面鱼

准备时间:10分钟
烹饪时间:30分钟
发布时间:2017.02.05 08:28

杂蔬莜面面鱼是一道健康绿色的美味菜品。莜面的营养是普通面粉营养的几倍之多,它还有助于减肥和美容。配上各种新鲜的时令蔬菜,味道爽滑可口,蔬菜中所含的膳食纤维,可以促进肠胃消化,从而更好的吸收莜面的营养。

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主料

辅料

  • 大蒜籽 :适量
  • 小葱适量
  • 鸡汤 :适量
  • 油 :适量
  • 盐 :适量

具体步骤

  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解一
    第一步
    1.食材准备好
  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解二
    第二步
    2.用适量的开水将莜面拌成均匀小粒
  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解三
    第三步
    3.将莜面和为一个团,醒上半小时,
  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解四
    第四步
    4.用竹制工具将莜面制作成小鱼形,也可以手制成小鱼形备用
  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解五
    第五步
    5.将番茄切小丁,鸡蛋打散,生菜切小丁
  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解六
    第六步
    6.热锅下蒜籽爆香后,放入番茄丁翻炒至软
  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解七
    第七步
    7.加入适量的鸡汤及清水
  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解八
    第八步
    8.水烧开后,加入莜面鱼鱼,放时要注意,不要一堆倒入,慢慢加入就可以。
  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解九
    第九步
    9.锅开后,加入鸡蛋液,做成鸡蛋花,
  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解十
    第十步
    10.加入适量的盐后,关火后,加入切好的生菜丁及葱花,
  • 杂蔬莜面面鱼的做法图解十一
    第十一步
    11.趁热来上一碗,真是很暖胃。

烹饪技巧

  • 1、如果有时间,也可以将莜2面鱼提前制作好了,蒸熟放入冰箱,随吃随取。2、可以选择自己喜欢的蔬菜,放入海鲜则更加鲜香。

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